Jene mange plus qu’un seul repas par jour pendant 5 jours. Je m’accorde une pause le week-end mais je n’arrive plus Ă  manger le petit dĂ©jeuner. Je me sens beaucoup mieux, en forme, plus dynamique et pleine d’energie mĂȘme pour des journĂ©es trĂšs chargĂ©es. Je profite de ma pause de midi pour faire du sport.. Bien dans son corps Voici le premier des deux articles consacrĂ©s au bien-ĂȘtre. Ce petit mode d’emploi va vous dĂ©voiler 10 astuces faciles pour ĂȘtre bien dans sa peau, dans son corps et dans sa tĂȘte. 1. Bougez Il y a beaucoup de maniĂšres diffĂ©rentes de bouger. Vous pouvez bien sur faire du sport. Choisissez parmi les centaines de sports diffĂ©rents selon celui qui vous fait plaisir et selon ce qui est possible pour vous. Vous prĂ©fĂ©rez peut-ĂȘtre pratiquer un sport en groupe, seul, en plein air ou en salle, avec ou sans balle. Essayez plusieurs activitĂ©s sportives avant de choisir celle que vous allez pratiquer. Ne faites surtout pas un sport qui ne vous plait pas juste parce que le mĂ©decin, votre mĂšre ou le voisin pensent que c’est bon ou mieux pour la santĂ©. La raison est que ce qui est bon pour la santĂ©, c’est de faire du sport rĂ©guliĂšrement. Si vous choisissez un sport que vous n’aimez pas, vous le ferez pendant quelque temps et vous finirez par laisser tomber, ce qui est trĂšs mauvais pour votre corps qui vous en voudra et vous le fera sentir. On peut aussi bouger plus sans forcĂ©ment ĂȘtre inscrit dans un club de sport. DĂ©cidez de prendre les escaliers dans TOUS les cas, mĂȘme si vous ĂȘtes en retard ou si vous devez monter au sixiĂšme. Marchez le plus possible, garez votre voiture plus loin ou laissez-la au garage. Allez travailler en vĂ©lo ou Ă  pied. Sortez Ă  l’arrĂȘt de bus qui prĂ©cĂšde le votre et marchez le reste. Promenez votre chien dix minutes de plus chaque jour, il sera content et vous en ressentirez les bienfaits trĂšs rapidement. Dansez sur votre musique prĂ©fĂ©rĂ©e Ă  la maison lorsque vous faites le mĂ©nage, la cuisine ou le repassage. Lavez vous les dents en Ă©tant en Ă©quilibre sur une jambe et ensuite sur l’autre ou en position de sumo ». Ce ne sont que quelques exemples de comment vous pouvez bouger plus et vous sentir mieux dans un corps plus svelte. 2. Buvez de l’eau C’est banal mais c’est une des choses les plus importantes dans la vie. L’eau. Sans eau, pas de vie. Beaucoup de gens boivent trop peu d’eau, soit parce qu’ils ne ressentent pas la soif, soit parce qu’ils boivent des sodas, des cafĂ©s ou d’autres boissons. L’eau ne peut ĂȘtre remplacĂ©e par du coca ou du cafĂ©. Buvez de l’eau de source, de l’eau minĂ©rale et de l’eau du robinet. Buvez au moins 3 litres par jour, et beaucoup plus si vous avez des activitĂ©s physiques, si vous transpirez ou s’il fait chaud. Cela parait logique mais je me rends compte tous les jours que peu de gens suivent vraiment ces conseils et en pĂątissent. 3. Mangez mieux Cela peut aussi sembler banal mais de plus en plus de gens dans le monde souffrent de maux dĂ»s Ă  la mauvaise nutrition. diabĂšte, hypertension, cholesterol trop Ă©levĂ©, obĂ©sitĂ©, etc Mangez au moins un fruit et deux lĂ©gumes frais par jour. Mangez ce qui est bon pour la santĂ© lorsque tout le monde le dit, c’est qu’il y a du vrai Éliminez 90 % des sucreries, nourriture et boissons trĂšs calorifiques de votre maison et de votre vie. Cuisinez des plats que vous aimez, qui sentent bon, qui sont beau Ă  voir. DĂ©gustez-les ! Mangez-les lentement et apprĂ©ciez chaque bouchĂ©e avec dĂ©lice. Des Ă©tudes ont prouvĂ© que le fait de manger lentement laissait au corps le temps de ressentir la satiĂ©tĂ© et permettait ainsi de moins manger. 4. Chouchoutez votre corps Mettez de la crĂšme pour que votre peau soit bien hydratĂ©e. La peau est le plus grand de tous nos organes et celui que l’on doit protĂ©ger le plus. De plus, mettre de la crĂšme ou se faire appliquer la crĂšme par une autre personne est trĂšs agrĂ©able 😉 Ayez une apparence soignĂ©e, mĂȘme lorsque vous ĂȘtes seul Ă  la maison. Faites en sorte d’ĂȘtre coiffĂ©, d’avoir les ongles propres et bien coupĂ©s. Soyez propre douchĂ©, et les dents lavĂ©es. Ainsi, vous vous sentirez bien mĂȘme si quelqu’un arrive Ă  l’improviste. 5. Pausez Cela signifie faites des pauses. Les sportifs de haut niveau peuvent le confirmer, la pause fait partie de l’entraĂźnement et est aussi importante que les sĂ©ances de sport. Sans pause, le corps et l’esprit finissent pas se fatiguer et par ĂȘtre moins performants et les risques d’erreur ou de blessure sont beaucoup plus Ă©levĂ©s. Dormez au moins 7 heures par nuit et faites une sieste de 20 minutes aprĂšs le repas et votre potentiel est alors de nouveau au top. Essayez et faites-moi savoir comment vous vous sentez !
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Vous vous sentez tout le temps fatiguĂ© ? Votre rĂ©veil sonne le matin mais vous avez juste envie de le mettre en mode snooze et de dormir encore un peu ? Et, alors que vous quittez la maison pour dĂ©poser les enfants Ă  l’école pour ensuite rejoindre le bureau, vous reprenez d’abord une autre tasse de cafĂ© censĂ©e vous permettre d’attaquer une nouvelle journĂ©e de travail ? En rentrant Ă  la maison, ce n’est guĂšre mieux. Quand les enfants sont enfin au lit, toute l’envie qui vous reste est celle de vous affaler dans le canapĂ© et au mieux regarder une sĂ©rie ?Vous aimeriez tellement ĂȘtre moins fatiguĂ©s et mieux profiter de vos journĂ©es ? Et s’il Ă©tait possible de, facilement, retrouver de l’énergie ? En rĂ©alitĂ©, nous avons tous adoptĂ© des mauvaises habitudes qui nous volent de l’ suffit donc d’abandonner certaines mauvaises habitudes et vous retrouverez de l’énergie trĂšs facilement. Nous avons dressĂ© une liste de 7 habitudes Ă  abandonner pour retrouver de l’énergie. Allez, hop, c’est parti !1. Ne pas prendre de petit dĂ©jeuner le matinIl vous arrive souvent de sauter votre petit dĂ©jeuner le matin parce que le temps vous manque ? Il faut rĂ©veiller les enfants, les habiller, les faire manger et partir Ă  l’heure. C’est dĂ©jĂ  un programme chargĂ© et il vous est donc quasi impossible de prendre votre petit dĂ©jeuner ? Vous prĂ©voyez de, peut ĂȘtre, manger un morceau au bureau mais, finalement, vous ĂȘtes directement pris dans une rĂ©union et il est impossible de qu’en consacrant du temps au petit dĂ©jeuner du matin, vous allez avoir plus d’énergie, serez mieux concentrĂ© et Ă©viterez aussi le grignotage. Par contre, il vaut mieux Ă©viter le sucre car il vous donne une impression d’énergie trĂšs brĂšve qui se transforme trĂšs rapidement en petite astuce pour abandonner cette mauvaise habitude PrĂ©parez la table du petit dĂ©jeuner la veille. Vous gagnerez de prĂ©cieuses minutes le Ne pas boire assez d’eauSi vous ĂȘtes fatiguĂ© et en manque d’énergie dans l’aprĂšs-midi, il se peut que vous n’ayez simplement pas bu assez d’eau sur la journĂ©e. Il est conseillĂ© de boire 1,5 litres par jour. Ou 8 verres Ă©talĂ©s sur la vous faites partie des personnes qui oublient tout simplement de boire, remplissez une gourde avec de l’eau et placez la Ă  proximitĂ© de votre poste de travail. Le simple fait de la voir vous rappellera que vous devez boire un peu de temps en temps. Et vous allez, ensuite, reprendre la bonne habitude de boire de l’eau plus souvent. Vous retrouverez de l’énergie rapidement, promis !3. Ne pas prendre du temps pour soiNous sommes convaincus qu’il est primordial de faire des pauses et de prendre du temps pour soi pour retrouver de l’énergie. Si vous ne vous arrĂȘtez jamais et ne vous occupez pas de vous, vous videz vos batteries sans jamais les recharger. Vous n’avez pas le temps de prendre soin de vous ? Vous devez comprendre que ces pauses sont comme le carburant d’une voiture. Et quand le tĂ©moin de votre voiture signale que le rĂ©servoir est presque vide, ne le remplissez-vous donc pas ? Vous voulez Ă©viter la panne ? Mettez donc du carburant !Imaginez que ces pauses sont votre carburant, votre plein d’énergie. Avant d’ĂȘtre complĂštement dĂ©passĂ© et fatiguĂ©, vous devez recharger votre rĂ©servoir. Faites une pause, prenez du temps pour vous en faisant quelque chose qui vous plaĂźt. Ainsi vous Ă©vitez la panne et vous retrouvez de l’ deux articles pourront vous intĂ©resser Prendre du temps pour soi Pourquoi et comment ?20 idĂ©es pour prendre soin de soi dĂšs aujourd’hui4. Ne rien noterChaque jour nous sommes confrontĂ©s Ă  une multitude de choses Ă  retenir. Il n’y a plus de beurre ? Il faut y penser Ă  en racheter la prochaine fois que vous faites des courses. Une facture Ă  payer ? Ne pas prĂ©parer de tartines Ă  votre enfant car il y a un repas organisĂ© par l’école ? Un cadeau Ă  acheter pour l’anniversaire d’une camarade de classe ? Nous pourrions ajouter encore beaucoup d’exemples mais vous avez compris l’idĂ©e, n’est-ce pas ?Une mauvaise habitude qui vous fatigue est de ne rien noter. Si vous essayez de tout retenir, vous allez vous Ă©puiser. Nous sommes bombardĂ©s par beaucoup d’informations au long de la journĂ©e. La meilleure chose Ă  faire est donc de tout noter dans un carnet de note. Gardez un carnet de note prĂšs de vous tout le temps. Et dĂšs que vous devez retenir quelque chose, notez le. C’est la meilleure garantie de ne rien oublier. Ensuite, bien Ă©videmment, ne pas oublier de vĂ©rifier rĂ©guliĂšrement ce que vous avez notĂ© et passer Ă  l’ aussi 3 outils de base pour organiser son quotidien5. Ne pas soigner son sommeilUn des meilleurs conseils que nous pouvons vous donner pour retrouver de l’énergie est de soigner votre sommeil. Il est effectivement important de dormir en suffisance. Un adulte a besoin de 7 Ă  9 heures de sommeil par nuit en moyenne. Mais il ne suffit pas d’avoir son compte au niveau des heures. Il est Ă©galement important d’avoir un sommeil de des mauvaises habitudes que vous pouvez Ă©liminer facilement est d’éviter les Ă©crans avant de vous coucher. Il est recommandĂ© de couper les Ă©crans une heure avant de vous astuce simple programmez un rappel sur votre tĂ©lĂ©phone une heure avant l’heure du coucher. Ensuite, prĂ©parez-vous pour la nuit, lisez un peu, Ă©coutez de la musique ou discutez simplement avec votre partenaire. Vous verrez, votre sommeil gagnera en qualitĂ© et vous retrouverez rapidement de l’ Ne pas bougerComme vous ĂȘtes fatiguĂ©s, vous ne bougez plus beaucoup. Et comme vous ne bougez plus, vous ĂȘtes plus fatiguĂ©s. Et oui, c’est un cercle vicieux. Notre corps a besoin d’exercice pour lui apporter de l’énergie. Vous n’avez pas besoin de faire du sport 2 heures par jour. Il suffit de bouger rĂ©guliĂšrement en faisant des pauses dans vos journĂ©es de travail. Quittez votre bureau, marchez quelques minutes et si possible mĂȘme en prenant un peu d’air si l’envie vous prends, vous pouvez aussi vous lancer dans des exercices Ă  faire Ă  la maison. 10 minutes tous les jours sont suffisantes. Nous utilisons l’application down dog avec laquelle vous pouvez choisir entre du yoga ou des exercices plus sportifs HIIT. Nous avons pris l’habitude de faire 10 minutes de sport tous les matins, parfois avec les enfants. Et nous dĂ©marrons la journĂ©e avec beaucoup plus d’ Dire oui Ă  toutUne mauvaise habitude que nous avons tous et de dire oui Ă  tout. Nous remplissons alors notre agenda avec des obligations et nous le surchargeons. Ce faisant, impossible de trouver 5 minutes pour nous et de ralentir un peu le rythme. Entre le travail, les activitĂ©s extrascolaires des enfants, les coups de mains Ă  donner aux amis, les rĂ©unions de famille et encore d’autres obligations, nous nous prochaine fois, avant de dire directement oui Ă  une sollicitation, dites que vous allez confirmer plus tard aprĂšs avoir vĂ©rifiĂ© dans votre agenda. Et ensuite, osez dire non si votre agenda est dĂ©jĂ  assez rempli. Vous constaterez rapidement les bienfaits de la technique et vous retrouverez de l’énergie, simplement en arrĂȘtant de dire oui trop nous sentons tous un peu fatiguĂ© par moments et nous nous demandons alors comment retrouver de l’énergie. Dans cet article, nous avons voulu vous montrer 7 exemples de mauvaises habitudes que nous avons. Et, comme vous le voyez, elles ne demandent pas beaucoup d’effort pour vous en dĂ©barrasser. En les abandonnant, vous pouvez facilement vous sentir mieux. Vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs de ces points ? Connaissez-vous d’autres habitudes Ă  abandonner pour gagner de l’énergie ? Que nous conseillez-vous ? Dites-nous tout dans les commentaires ! 50petites astuces pour manger mieux et bouger plus - Centre de Documentation de l'IREPS RĂ©union > Nutrition > 50 petites astuces pour manger mieux et bouger plus Agrandir l'image ExclusivitĂ© web ! 50 petites astuces pour manger mieux et bouger plus Model DT0521720B Condition Nouveau SantĂ© Publique France - 2020 TĂ©lĂ©charger le document Le principe de fractionner ses repas est simple, il requiert toutefois organisation et rigueur, ainsi qu’une certaine maĂźtrise des familles de nutriments. Voyons-en l’aspect pratique et si le fractionnement alimentaire est adaptĂ© Ă  RĂ©digĂ© par , le 27 Aug 2020, Ă  14 h 54 min La plupart des adultes prennent trois repas par jour, souvent plus ou moins express au lever, sur le pouce au dĂ©jeuner et copieux au dĂźner. Or, le processus de digestion requiert beaucoup d’énergie, plus encore lorsque le repas a Ă©tĂ© copieux ou trĂšs glucidique riche en fĂ©culents et/ou en sucre. AprĂšs le dĂ©jeuner, l’appel de la sieste se fera davantage ressentir et au dĂźner, de surcroĂźt si l’on a mangĂ© aprĂšs 20h, les hormones de croissance ne pourront pas faire correctement leur travail nocturne de rĂ©gĂ©nĂ©ration cellulaire de l’ensemble de l’organisme. Les excĂšs, en outre, favoriseront le stockage sous forme de graisse. Alors, fractionner ses repas permettrait-il de maigrir ? Fractionner ses repas le fractionnement alimentaire, c’est quoi ? Il s’agit de fractionner les habituels trois repas quotidiens en cinq Ă  six prises rĂ©parties sur la journĂ©e, tout en maintenant les mĂȘmes apports en protĂ©ines, lipides et glucides. Les petits repas, qui ne sont pas de simples collations, sont pris assis, Ă  table, et comprennent une part rĂ©duite de chacun des nutriments, en prĂ©parant de petites portions, façon mini-repas. De plus petites portions plus souvent, mais de qualitĂ© © Adil Celebiyev StokPhoto Fractionner ses repas en pratique Par exemple, au lever et dans la matinĂ©e, au moment oĂč l’organisme a surtout besoin de protĂ©ines et de lipides, il sera indiquĂ© de manger une poignĂ©e de fruits Ă  coque amande, noix, cacahuĂštes, etc. ou un oeuf coque avec sa boisson du matin. Dans la matinĂ©e un petit sandwich composĂ© d’une tranche de pain entier de bonne qualitĂ© accompagnĂ© d’un morceau de fromage, de purĂ©e d’olĂ©agineux, de jambon blanc sans sels nitritĂ©s ou, selon les goĂ»ts, de deux carreaux de chocolat noir Ă  80 %. À l’heure du dĂ©jeuner un bol de bonne taille de cruditĂ©s assaisonnĂ©es d’huiles de qualitĂ© et une portion de protĂ©ines, en alternant les sources vĂ©gĂ©tales et animales. Un peu plus tard dans l’aprĂšs-midi une belle portion de lĂ©gumes de saison cuits vapeur, complĂ©tĂ©s d’une part de cĂ©rĂ©ales entiĂšres ou de tubercules riz, petits pois, patate douce, etc.. Vers 17h un fruit de saison, frais et entier, assorti d’aliments riches en tryptophane, indiquĂ©s en fin de journĂ©e pour un sommeil de qualitĂ©, tels que banane peu mĂ»re, chocolat bien noir, produit laitier, noix de coco, etc. Au dĂźner alterner cruditĂ©s et cruditĂ©s, toujours assaisonnĂ©es de bonnes huiles Ă  ce moment de la journĂ©e, riches en omĂ©ga-3, ainsi qu’une portion de protĂ©ines, Ă  varier aussi, en mangeant petits poissons gras ou plus gros maigres, une lĂ©gumineuse ou un peu de volaille. Tout au long de ces petits repas, penser Ă  suffisamment mĂącher, et pendant la journĂ©e, Ă  bien s’hydrater. Pour qui ? Le processus de digestion d’un repas, standard Ă  copieux, reprĂ©sente une dĂ©pense Ă©nergĂ©tique consĂ©quente. Or, digĂ©rer de petits repas tout au long de la journĂ©e sollicite en permanence le systĂšme digestif, au repos seulement la nuit. Mettre en oeuvre le fractionnement alimentaire implique, par ailleurs, de s’adapter, tant au niveau de son mode de vie que de sa socialisation. Fractionner ses apports en glucides en plus petites quantitĂ©s et plus rĂ©guliĂšrement, limite les gros pics d’insuline. On peut ainsi apporter juste ce qu’il faut pour couvrir les besoins du moment, et le rĂ©pĂ©ter au fil de la journĂ©e © Robyn Mackenzie Le fractionnement alimentaire est, en revanche, indiquĂ© dans certains cas les post-opĂ©rĂ©es ayant subi une chirurgie gastrique ou digestive, type bypass, le temps de parvenir Ă  une rĂ©alimentation progressive ; les personnes diabĂ©tiques, afin de modĂ©rer la rĂ©ponse insulinique et ainsi, de rĂ©guler la glycĂ©mie et de soulager le pancrĂ©as ; les individus souffrants de RGO reflux gastro-oesophagiens ou d’inflammation de l’intestin, dans le but de soulager la digestion en en rĂ©duisant le processus ; les athlĂštes, de façon Ă  allĂ©ger leur estomac en vue d’amĂ©liorer leurs performances physiques et de gagner en rĂ©cupĂ©ration musculaire ; les femmes enceintes, dont l’estomac est souvent comprimĂ© par le foetus ; les personnes ĂągĂ©es au mĂ©tabolisme ralenti. En dĂ©finitive, hormis ces cas particuliers, manger trois fois par jour ou six fois de maniĂšre fractionnĂ©e pose avant tout la question de la gestion de ses portions et de ses apports qui – de qualitĂ© et adaptĂ©s Ă  ses besoins -, sont toujours le meilleur moyen d’ĂȘtre et de rester en bonne santĂ©. Illustration banniĂšre © Chutima Chaochaiya consoGlobe vous recommande aussi... RĂ©digĂ© par Julie LiorĂ© Julie LiorĂ© est docteure en anthropologie et naturopathe. AprĂšs plusieurs annĂ©es de recherches appliquĂ©es sur les comportements alimentaires des jeunes,... Voir sa fiche et tous ses articles Devenir rĂ©dacteur Mangermieux et bouger plus : 50 astuces. Afin de promouvoir les derniĂšres recommandations nutritionnelles pour les adultes parues en 2019, SantĂ© Publique France a rĂ©alisĂ© une brochure ayant pour objectif d'aider Ă  amĂ©liorer son alimentation au quotidien par des conseils simples, des astuces ludiques et des recettes abordables. Ce petit
La perte de poids est un sujet trĂšs sensible et dĂ©clencheur pour certains. Bien que nous souhaitions ĂȘtre en meilleure santĂ© et avoir confiance en nous, il est vraiment difficile d’obtenir cet Ă©tat d’esprit. Bien sĂ»r, nous disons tous des choses comme Je vais commencer ce lundi », Je vais manger moins, je le promets, c’est facile », etc. Cependant, ce qui est simple Ă  dire Ă  haute voix est extrĂȘmement difficile Ă  rĂ©aliser. Il est mĂȘme difficile de commencer ! Tout commence par la prise en charge de notre santĂ© mentale. La partie physique vient ensuite. Si vous voulez perdre du poids Ă  40, 50 ou 60 ans, voici le plus grand secret vous le pouvez ! Alors, mettez vos lunettes de lecture, installez-vous confortablement et ouvrez votre esprit Ă  notre guide des conseils pour maigrir Ă  60 ans sainement ! Contenu de la page1 Maigrir Ă  60 ans femme conseils pour perdre du Fixez un objectif pour votre Enregistrez vos LĂąchez la vie Patience est vertu2 Liste d’aliments Ă  consommer et Ă©viter si on veut perdre du poids Ă  60 Perte de poids aliments Ă  Perte de poids quels aliments sont bons ?3 Comment se motiver et commencer Ă  maigrir Ă  60 ans ? BĂ©nĂ©fices de la perte de Comment arrĂȘter la frĂ©nĂ©sie alimentaire ? Exercices pour maigrir Ă  60 ans Maigrir Ă  60 ans femme conseils pour perdre du poids Perdre du poids se rĂ©sume Ă  un simple fait. Pour brĂ»ler des graisses, vous devez dĂ©penser plus d’énergie calories que vous ne mangez. Il existe de nombreuses façons d’atteindre cet objectif il vous faudra du temps pour trouver celle qui vous convient le mieux. S’il est important de reconnaĂźtre que notre mĂ©tabolisme ralentit considĂ©rablement aprĂšs 40 ans, cela ne signifie pas que la perte de poids est impossible. Bien sĂ»r, il vous faudra peut-ĂȘtre un peu plus de temps pour y parvenir. Mais quand vous ne perdez pas de vue votre objectif, tout en vaudra la peine. Ce n’est pas seulement pour des raisons esthĂ©tiques. Avoir un corps tonifiĂ© peut donner confiance en soi Ă  tout Ăąge, mais ĂȘtre en bonne santĂ© et actif est bien mieux. L’apparence que vous obtenez n’est qu’un bonus de tout votre travail et de votre dĂ©vouement. Sans plus attendre, voici quelques conseils utiles pour perdre du poids Ă  60 ans ! Fixez un objectif pour votre consommation Suivre une diĂšte drastique comme le rĂ©gime citron peut ĂȘtre trĂšs dommageable pour votre organisme. Bien que manger moins et bouger plus soit essentiel et la clĂ© pour perdre du poids, s’affamer est le pire chemin que vous puissiez prendre. Pourquoi ? En fait, notre corps a besoin d’une certaine quantitĂ© de nutriments pendant la journĂ©e pour ĂȘtre en bonne santĂ©. Ainsi, mĂȘme s’il existe d’excellents rĂ©gimes Ă  suivre, comme le rĂ©gime Dash, la meilleure chose Ă  faire est de compter les calories. Oui, c’est aussi simple que cela. Vous avez envie de dĂ©licieuses pĂątes ou d’une pizza faite maison ? Allez-y ! Mais comptez les calories que vous avez absorbĂ©es. D’ailleurs, pour savoir combien de calories vous devez consommer par jour, vous pouvez aller sur des sites comme TDEECALCULATOR et entrer vos statistiques. Enregistrez vos aliments Maintenant que vous savez combien de calories vous devez consommer dans la journĂ©e, il est essentiel de noter tout ce que vous avez mangĂ©. Bien sĂ»r, cela peut paraitre fastidieux au dĂ©but et vous risquez d’oublier de temps en temps, mais imaginez que c’est comme tenir un journal. En fait, l’apport calorique sain pour les femmes qui veulent perdre du poids Ă  tout Ăąge n’est pas infĂ©rieur Ă  1500 et pas supĂ©rieur Ă  2000. Il peut Ă©galement ĂȘtre utile de manger des aliments plus rassasiants, gĂ©nĂ©ralement des aliments contenant plus de graisses, de protĂ©ines et de fibres. Les sucres simples sont moins rassasiants et peuvent mĂȘme vous donner plus faim. En outre, n’oubliez pas que les envies et la faim sont deux choses diffĂ©rentes. Pour savoir si vous ĂȘtes affamĂ©, demandez-vous si vous mangeriez une pomme ou un autre fruit. SupposĂ© que ce n’est pas le cas, vous ressentez une fringale ; celle-ci s’attĂ©nuera avec le temps, Ă  mesure que votre corps s’adaptera aux changements que vous effectuez. LĂąchez la vie sĂ©dentaire Logiquement, manger moins de calories devrait s’accompagner de bouger plus et de s’asseoir moins. Si vous avez un emploi de bureau, il vous sera plus difficile de le faire. Cependant, il existe toujours des moyens de tromper le systĂšme. Que diriez-vous de marcher au lieu de prendre le bus ? Ou, pendant le week-end, au lieu de rester assis, faites quelques exercices lĂ©gers et sortez ? Le bon Ă©tat d’esprit s’applique Ă©galement aux mouvements du corps. Si vous avez du mal Ă  vous lancer, ou dans le cas oĂč vous trouvez l’idĂ©e trĂšs mauvaise, commencez petit. Les petits pas sont tellement mieux que de ne rien faire. Commencez par une promenade de cinq minutes par jour. Puis, progressivement, augmentez la durĂ©e. Ensuite, augmentez le rythme et ainsi de suite. TrĂšs vite, vous constaterez des changements non seulement dans votre corps, mais aussi dans votre santĂ© mentale ! Patience est vertu Maigrir Ă  60 ans naturellement possible ? Pour obtenir les meilleurs rĂ©sultats, ne vous prĂ©cipitez pas ! Essayez d’apporter de petits changements Ă  votre mode de vie. Parfois, les changements radicaux peuvent ĂȘtre perçus comme un choc pour le corps. Alors, commencez doucement. Commencez Ă  noter vos calories. Supprimez le soda du soir ou prenez deux biscuits au lieu de trois aprĂšs le dĂźner. Puis, la fois suivante, faites un autre petit changement. Si vous essayez d’aller Ă  la salle de sport tous les jours et de supprimer tous les fast-foods et les sodas d’un seul coup, vous allez trĂšs probablement abandonner. Et ce n’est pas ce que nous dĂ©sirons pour maigrir Ă  60 ans. Liste d’aliments Ă  consommer et Ă©viter si on veut perdre du poids Ă  60 ans Si nous avons dĂ©jĂ  dit que vous pouvez manger vos aliments prĂ©fĂ©rĂ©s, lorsqu’il s’agit de perdre du poids, il y a une certaine limite. Vous ne pouvez pas continuer Ă  manger des Haribos et des glaces toute la journĂ©e, tous les jours. Cela va Ă  l’encontre de la rĂ©alisation de vos objectifs. Donc, pour ĂȘtre en bonne santĂ©, perdre du poids et continuer Ă  manger des aliments dĂ©licieux, voici deux listes utiles. Pour que vous ayez une idĂ©e claire de ce qu’il faut manger et de ce qu’il ne faut pas manger. Perte de poids aliments Ă  Ă©viter Les frites Frites de pommes de terre Tortilla chips Soda Boissons Ă©nergisantes Pain blanc Farine blanche Chocolat au lait Sucre raffinĂ© Confiture Nourriture rapide Fruits secs Granola CrĂšme glacĂ©e Édulcorants artificiels Fromage Ă  la crĂšme Sauces comme barbecue, burger, Andalouse, AlgĂ©rienne
 Perte de poids quels aliments sont bons ? Amandes Avocat Huile de noix de coco Carottes Tomates Oignons Ail Brocoli Viandes maigres Saumon Thon Soupes ƒufs Piments Graines de chia Yaourt grec Aliments Ă  base de cĂ©rĂ©ales complĂštes Vous vous demandez peut-ĂȘtre Je sais comment perdre du poids, mais comment me motiver ? » En fait, vous devez prendre une dĂ©cision dĂšs maintenant ! La perte de poids en vaut-elle la peine pour vous ? Avez-vous besoin de changer en mieux et de mener une vie saine ? Faites la liste des avantages et des inconvĂ©nients dans votre tĂȘte, comme ceux-ci Avantages Avoir plus d’énergie Vivre plus longtemps et ĂȘtre en meilleure santĂ© Se sentir plus sĂ»r de soi et de son corps InconvĂ©nients Vous devrez faire attention Ă  ce que vous mangez. Vous devrez changer vos habitudes alimentaires de façon permanente. Un programme de perte de poids ne fonctionnera que si les avantages pour vous l’emportent sur les inconvĂ©nients. Avez-vous dĂ©cidĂ© que perdre du poids en vaut la peine ? Vous avez besoin de motivation pour commencer, mais ce dont vous avez vraiment besoin Ă  la fin, c’est de discipline. Maigrir vite femme 60 ans possible ? Certes, mais ce qui est lent est durable. C’est prouvĂ© ! BĂ©nĂ©fices de la perte de poids Enfin, perdre du poids Ă  60 ans est toujours aussi agrĂ©able que de perdre du poids Ă  20 ou 30 ans. Beaucoup d’entre nous se perdent dans cette chose pressĂ©e et difficile qu’est la vie, et la santĂ© est souvent ignorĂ©e Ă  cause du travail, des relations et des charges financiĂšres
 Cependant, prendre du temps pour soi et traiter son corps avec gentillesse en mangeant de bons aliments et en Ă©tant actif est le meilleur cadeau que l’on puisse s’offrir. Les avantages de la perte de poids sont infinis, mais en voici quelques-uns, juste pour vous motiver un peu plus Votre tension artĂ©rielle revient Ă  la normale. Les risques d’infarctus et de diabĂšte diminuent considĂ©rablement. Vous pouvez mieux traiter votre stress. Votre systĂšme immunitaire se renforcera, ce qui vous rendra plus rĂ©sistant aux diffĂ©rentes maladies. Cela donne un coup de pouce instantanĂ© Ă  la confiance. Vous pourrez marcher fiĂšrement, la tĂȘte haute, en vous sentant bien dans votre corps. RĂ©duction du risque de maladies chroniques. Moins de douleurs articulaires. RĂ©duction de la dĂ©pendance aux mĂ©dicaments La frĂ©nĂ©sie alimentaire ou le binge eating, est un Ă©tat mental avec lequel il est trĂšs difficile de vivre, mais qui est curable. Certains d’entre nous luttent vraiment contre ce problĂšme et c’est de lĂ  que viennent nos problĂšmes de poids. VoilĂ  pourquoi nous avons dit que le bon Ă©tat d’esprit est essentiel lorsque l’on prend la dĂ©cision de perdre du poids et d’ĂȘtre en meilleure santĂ©. La premiĂšre Ă©tape consiste Ă  reconnaĂźtre que vous avez un problĂšme. Il n’y a absolument aucune honte Ă  cela. Ainsi, vous serez en mesure de le traiter avec gentillesse et patience. L’envie de se goinfrer peut ĂȘtre obsessionnelle et vous donner le dĂ©sir ardent et irrĂ©pressible de manger alors que vous n’avez pas faim. Pour combler un vide ou se sentir mieux. Ce qu’il est important de savoir, c’est que ce trouble ne vous dĂ©finit en aucun cas, et surtout, qu’il ne vous contrĂŽle pas. Il faut voir les choses comme ça c’est une mauvaise habitude dont on peut se dĂ©barrasser. Exercices pour maigrir Ă  60 ans À 60 ans, vous perdez plus de masse musculaire qu’à 40 ans. D’ailleurs, pour avoir un corps tonifiĂ©, il n’est pas nĂ©cessaire d’aller Ă  la salle de sport tous les jours. Si vous le voulez, c’est trĂšs bien. Cependant, des exercices lĂ©gers peuvent vous faire le plus grand bien. Et surtout, n’oubliez pas de faire des Ă©tirements avant et aprĂšs chaque session ! Voici quelques activitĂ©s que vous pouvez faire chez vous pour vous sentir mieux et avoir meilleure mine La marche rapide Poses de yoga la mĂ©ditation est Ă©galement un excellent moyen de se mettre dans le bon Ă©tat d’esprit. cardio lĂ©ger, comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur. AĂ©robic aquatique Squats Lunges Plank
MissFrance 2013, étudiante en médecine et désormais ambassadrice pour la marque HelloFresh, Marine Lorphelin est sur tous les fronts. DiplÎmée en nutrition-diététique, elle revient sur ses routines alimentaire et sportive et dévoile ses conseils pour garder « Un esprit sain dans un corps sain ». L.P.d'I.
mardi 2 mai 2017 mis Ă  jour le mardi 2 mai 2017 Le sommeil occupe une place primordiale dans nos vies et une insomnie peut gĂącher notre nuit
 DĂ©couvrez 5 astuces efficaces pour mieux dormir. Le sommeil joue un rĂŽle clĂ© pour notre bien-ĂȘtre et rien qu’une heure en moins se fait sentir au cours de la journĂ©e
 On a du mal Ă  sortir de notre lit le matin et on se demande toutes si on est vraiment obligĂ©es d’aller travailler et si on ne peut pas simplement retourner se coucher !. Cet article ne vous autorisera pas Ă  aller dormir au lieu d’aller travailler, mais nous vous proposons de dĂ©couvrir 5 petits conseils efficaces pour mieux dormir ! A lire Ă©galement Sommeil les 4 rĂšgles d’or pour enfin bien dormir ! Dormir Ă  deux serait mauvais pour le sommeil Anti-stress et anti-fatigue les aliments riches en magnĂ©sium Marie France, magazine fĂ©minin Praticopratique. IdĂ©es cadeaux. RĂ©sultats d'Ă©tudes. Infographies pour bouger. TestĂ© pour vous. Équipement sportif. Conseils de parents. Applications pratiques. IdĂ©es cadeaux. PubliĂ© le 07/04/2017 Ă  0915, Mis Ă  jour le 07/04/2017 Ă  0959 Envie de modifier quelques habitudes de vie en 2017 ? Suivez ces 10 rĂšgles d'or. Photo iStock Dans son livre Les 10 rĂšgles d'or de la santĂ©, le mĂ©decin suĂ©dois Bertil Marklund prodigue dix conseils pleins de bon sens pour vivre mieux. Tour d'horizon."C'est moi qui dĂ©cide comment je veux vieillir- ou ne pas vieillir", peut-on lire dans l'introduction du livre Les 10 rĂšgles d'or de la santĂ© Éd. First, du mĂ©decin suĂ©dois Bertil Marklund, paru en dĂ©but d'annĂ©e. Si vous avez dĂ©cidĂ© de vivre mieux en 2017, ledit livre risque bien de trĂŽner sur toute table de votre intĂ©rieur, et ce pour une raison simple. Loin d'ĂȘtre un Ă©niĂšme mode d'emploi moralisateur demandant de boire du jus de kale Ă  chaque goĂ»ter ou de mĂ©diter en pleine conscience tous les matins, le mĂ©decin gĂ©nĂ©raliste, enseignant et spĂ©cialiste de santĂ© publique recense dix prĂ©ceptes simples et pleins de bons sens Ă  adopter au but ? Vivre mieux et surtout plus longtemps. D'aprĂšs les Ă©tudes balayĂ©es par le docteur Marklund, "l'influence du patrimoine gĂ©nĂ©tique dans la durĂ©e de vie n'est que d'environ 25%, alors que le mode de vie la dĂ©termine Ă  75 %", peut-on lire dans l'ouvrage. Ainsi et Ă  travers une centaine de pages, le mĂ©decin se base sur son expĂ©rience de praticien et de chercheur en SuĂšde ainsi que sur la littĂ©rature scientifique. Au menu ? Éclairages, informations et conseils pratiques pour chaque rĂšgle de vie. Tour d' 10 prĂ©ceptes Ă  suivreLes 10 rĂšgles d'or de la santĂ©, Comment les SuĂ©dois vivent mieux, plus vieux et plus heureux !, du Dr Bertil Marklund, Ă  paraĂźtre le 12 janvier 2017, aux Ă©ditions First. Photo Ă©ditions FirstFaire de l'exercice physique, n'importe lequel. En d'autres termes, bougez. L'activitĂ© physique rĂ©duit le stress, nous en protĂšge et aide l'esprit Ă  le gĂ©rer. Un avantage certain quand on sait qu'il nuit- entre autres- Ă  nos cellules. Inutile pour autant de s'obliger Ă  faire du sport cinq fois par semaine. Contentez-vous de pratiquer l'activitĂ© qui vous convient, et ce rĂ©guliĂšrement, de rester debout plutĂŽt qu'assise, de marcher le plus possible, d'opter pour les escaliers plutĂŽt que l'ascenseur...Prendre du temps pour soi. Le mĂ©decin rappelle que "les rĂ©actions de stress sont nĂ©cessaires pour notre survie et restent donc en elles-mĂȘmes positives". Encore faut-il savoir les maĂźtriser, ne les laisser nous envahir et les Ă©vacuer. Pour ce faire, rĂ©duisez les exigences, bougez le plus possible, dĂ©foulez-vous et apprenez Ă  respirer. Forcez-vous Ă  passer en mode DalaĂŻ Lama. ArrĂȘtez de vous irriter parce que vous ne rĂ©ussissez pas Ă  ouvrir votre boĂźte aux dormir, mais pas trop. Le sommeil permet Ă©videmment de rĂ©gĂ©nĂ©rer le corps. Mal ou trĂšs peu dormir fatigue, affaibit nos systĂšmes de dĂ©fenses et prĂ©dispose au surpoids et Ă  d'autres maladies. Il est ainsi primordial de se garantir une bonne hygiĂšne de sommeilen adoptant les bons rĂ©flexes au le soleil, mais avec modĂ©ration. Hormis dans l'alimentation les poissons gras ou encore les Ɠufs, c'est en s'exposant au soleil que nous synthĂ©tisons de la vitamine D. Cette derniĂšre est indispensable au corps, aussi bien pour le bon fonctionnement du systĂšme nerveux, la consolidation du squelette ou encore la fortification du systĂšme immunitaire. Ainsi, elle protĂšge de diverses maladies cancers, diabĂšte, dĂ©pression, infections, psoriasis, sclĂ©rose en plaques... Toutefois, attention Ă  l'excĂšs de soleil qui favorise le vieillissement de la peau et les sain, manger bien. Le Dr Marklund est formel "Si on mange convenablement, on met toutes les chances de son cĂŽtĂ© pour vivre plus longtemps et en meilleure santĂ©", lit-on dans l'ouvrage. Inutile de rĂ©volutionner ses habitudes ou de planifier ses menus hebdomadaires. L'enjeu est surtout de manger de tout, modĂ©rĂ©ment, en privilĂ©giant les divers aliments santĂ© qui apportent vitamines, bons gras, antioxydants etc. En revanche, on Ă©vite les produits industriels sucrĂ©s et gras, on limite sa consommation de viande et de charcuterie, on optimise son apport en protĂ©ines cafĂ©, atout santĂ©. Photo iStockBoire de l'eau... et du cafĂ©. S'hydrater est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Petite piqĂ»re de rappel le corps est composĂ© Ă  60 % d'eau, et peut en perdre quotidiennement jusqu'Ă  un litre et demi. En cas de mauvaise hydratation, les effets nĂ©fastes ne tardent pas Ă  se faire sentir, qu'il soient physiques ou psychiques. Longtemps dĂ©criĂ©, le cafĂ© s'avĂšre ĂȘtre un atout santĂ© non-nĂ©gligeable, notamment grĂące aux antioxydants et Ă  la cafĂ©ine qu'il contient. Selon diverses Ă©tudes rapportĂ©es par l'auteur, le fameux petit noir jouerait sur la diminution du risque de diabĂšte, d'AVC, d'Alzheimer ou encore de Parkinson. Le mĂ©decin rappelle que la SuĂšde figure au deuxiĂšme rang mondial pour la consommation de cafĂ©. À consommer, bien-sĂ»r, en quantitĂ© raisonnable, 3 Ă  4 tasses par son poids. On le sait, le surpoids expose aux risques de maladies cardiovasculaires et au diabĂšte. L'auteur de l'ouvrage s'attĂšle nĂ©anmoins Ă  expliquer l'inutilitĂ© des rĂ©gimes Ă  rĂ©pĂ©titions. Veiller Ă  maintenir son poids stable au quotidien est relativement simple, grĂące Ă  quelques conseils pratiques manger lentement, ne pas se resservir et bien choisir ses soin de ses dents. L'hygiĂšne buccale influe sur la circulation sanguine indique le Dr Marklund. Une gencive qui saigne serait mĂȘme un signal d'alarme, selon le professionnel. Comment optimiser la santĂ© de ses dents ? En allant Ă©videmment rĂ©guliĂšrement chez le dentiste, en pensant Ă  nettoyer entre ses dents et en les brossant deux fois par jour. En Ă©vitant les la pensĂ©e positive. Le pessimisme ne rĂ©serve que du stress, de l'angoisse et de la frustration. Un cocktail explosif pour notre santĂ©. Une rĂ©cente Ă©tude amĂ©ricaine a mĂȘme montrĂ© que l'optimisme rĂ©duisait le risque de mortalitĂ© des femmes. Bonne nouvelle pour celles et ceux qui voient le verre Ă  moitiĂ© vide, le pessimisme se soigne. Comment ? Selon le mĂ©decin, en s'entourant d'individus positifs, en bougeant, en se trouvant une motivation, en Ă©tant gĂ©nĂ©reux...Entretenir sa vie sociale. Bertil Marklund Ă©voque de nombreuses Ă©tudes qui ont dĂ©montrĂ© que la mortalitĂ© est plus grande chez les personnes vivant seules. Et au risque d'Ă©noncer des Ă©vidences, rappelons tout de mĂȘme que l'amitiĂ© optimise la confiance en soi et booste la production d'hormones du bien-ĂȘtre. En 2017, pleins phares sur son environnement 10 rĂšgles pour vivre plus heureuxLa rĂ©daction vous conseille Comment manger mieux en dĂ©pensant moins ?Faire de la musculation permet de vivre plus longtempsLe curcuma, Ă©pice longĂ©vitĂ© pourquoi et comment l'utiliser ? Lorsqueles Celsius grimpent, ces quelques gestes pourraient bien sauver vos prochains mois. Car la cuisson Ă  l’étouffĂ©e n’est pas la seule option, ces astuces et accessoires pourront vous aider Ă  retrouver une tempĂ©rature dĂ©cente dans votre maison ou votre appartement sans y faire installer une climatisation. 1. ProtĂ©ger les fenĂȘtres.
Aujourd'hui je souhaitais faire un post sur quelques petites techniques de gestion de classe qui aident Ă  obtenir une ambiance de classe sereine. Quand j'ai commencĂ© Ă  enseigner, le tout premier jour, ma plus grande angoisse Ă©tait de ne pas me laisser dĂ©border par mes Ă©lĂšves. Je suis donc arrivĂ©e en classe avec mes principes m'imposer, ne pas me laisser faire et bien-sĂ»r, ma classe prĂ©parĂ©e Ă  la minute prĂšs ou presque. Quand je suis rentrĂ©e chez moi le soir mĂȘme, je n'avais plus de voix... quelque chose m'avait Ă©chappĂ© ! Depuis, j'ai beaucoup Ă©voluĂ© dans ma pratique de classe heureusement ! au contact d'autres enseignants bien-sĂ»r mais Ă©galement au grĂ© de mes lectures diverses et variĂ©es. Voici quelques petits trucs qui ne sont pas rĂ©volutionnaires, qui sont utilisĂ©s largement dans les classes, mais qui peuvent servir, notamment quand on dĂ©bute ! METTRE SES ELEVES AU TRAVAIL TOUT DE SUITE Dans ma classe, le matin, mes Ă©lĂšves accrochent leurs cartables dans le couloir, sortent leurs affaires, rentrent dans la classe, posent leurs affaires et... se mettent au travail immĂ©diatement ! Mais cela pourrait ĂȘtre n'importe quoi d'autre l'important est de mettre les Ă©lĂšves au travail, tout de suite. Et un travail Ă©crit de surcroĂźt afin de permettre Ă  tout le monde de se mettre dans le bain sans perdre une minute. Ce moment doit ĂȘtre ritualisĂ© il peut s'agir, comme dans ma classe, d'une mĂȘme activitĂ© tous les jours ou bien d'activitĂ©s diffĂ©rentes dont les consignes seront indiquĂ©es au tableau et non dites oralement. AVOIR UN EMPLOI DU TEMPS "ROUTINIER" Chaque Ă©tĂ©, lorsque je prĂ©pare mon annĂ©e, j'essaie au maximum de crĂ©er un emploi du temps "routinier" qui permette Ă  mes Ă©lĂšves d'avoir des repĂšres. Evidemment, nous sommes tous dĂ©pendants des activitĂ©s extĂ©rieures qui peuvent bouleverser notre emploi du temps piscine, patinoire etc., mais en dehors de ça, il est primordial que l'emploi du temps soit bien organisĂ©, rĂ©flĂ©chi et cohĂ©rent. Par exemple, dans ma classe, les Ă©lĂšves savent que tous les matins avant la rĂ©crĂ©ation nous faisons du français ateliers de lecture, d'Ă©criture et grammaire en fonction des jours, que tous les matins aprĂšs la rĂ©crĂ©ation ils ont un intervenant diffĂ©rent car j'enseigne l'anglais dans d'autres classes et que tous les aprĂšs-midi nous avons l'atelier de maths. pour plus d'infos sur mon emploi du temps, cliquer ici. Plus on installe les Ă©lĂšves dans une routine, plus c'est rassurant pour eux et plus il est facile de les garder attentifs ! PREPARER ET PLANNIFIER UN MAXIMUM ! Ca paraĂźt Ă©vident comme ça... mais c'est ce qui peut faire la diffĂ©rence ! Je passe beaucoup de temps chaque Ă©tĂ© Ă  faire mes progressions et programmations, emploi du temps etc. car je sais qu'une fois l'annĂ©e lancĂ©e, ça sera trĂšs trĂšs dur pour moi de prendre du recul sur ma pratique ! Avoir un cahier-journal prĂ©cis mais utile en fonction de nos besoins et pas juste pour faire joli ! est important. Savoir oĂč l'on va, pourquoi on fait telle "leçon" Ă  tel moment, pouvoir rĂ©ajuster sont des petites choses toutes bĂȘtes mais trĂšs efficaces pour rester sereine tout au long de l'annĂ©e ! LE BRUIT ENGENDRE LE BRUIT C'est Ă©lĂ©mentaire ! Plus le ton monte, plus on augmente le volume pour se faire entendre ! Il existe pourtant quelques petits trucs pour Ă©viter le bruit en classe personnellement, je n'ai jamais pu travailler dans le bruit, je ne le tolĂšre donc pas dans ma classe ! La premiĂšre chose que j'ai apprise a donc Ă©tĂ© de NE PAS crier c'est stressant et au mieux inefficace. Au bout d'un moment, le message de quelqu'un qui crie en permanence n'est plus audible. Attention, je ne dis pas de ne jamais lever la voix, mais d'y recourir vraiment en dernier ressort. Mais si on ne crie pas pour asseoir son autoritĂ©, comment fait-on ? Voici plusieurs possibilitĂ©s Le systĂšme "visuel" ou "je croise les bras et j'attends" fonctionne pas mal. C'est assez efficace, en gĂ©nĂ©ral il y en a bien un qui finit par dire "mais chut, la maĂźtresse nous attend !". Ceci dit, c'est un systĂšme que je n'utilise plus car il faut avoir du temps et le temps, c'est ce qui me manque le plus !Le systĂšme "auditif" j'ai dans la classe une petite sonnette comme celles que l'on peut trouver dans les hĂŽtels. J'ai achetĂ© la mienne aux Etats-Unis mais j'en ai vu chez Casa en dĂ©but d'annĂ©e pour quelques euros. Vous pouvez Ă©galement en trouver ici ! En dĂ©but d'annĂ©e, j'explique Ă  mes Ă©lĂšves comment je vais utiliser cette petite clochette Ă  chaque fois que je donne un petit coup dessus, ils doivent s'arrĂȘter net de faire ce qu'ils font, rester oĂč ils sont mĂȘme s'ils sont debout, se taire et croiser les bras. Ensuite, ils doivent attendre la consigne avant de pouvoir dĂ©croiser les bras. C'est trĂšs efficace ! Au dĂ©but, je le fais souvent pour leur rappeler la rĂšgle et ensuite, de temps en temps quand vraiment je veux le silence et que bien-sĂ»r je ne veux pas crier ! Ce petit son est vraiment trĂšs discret et ne dĂ©range donc pas les autres classes ! - Le systĂšme "sanction" sans rien dire, j'en repĂšre un qui parle ou ne fait pas ce que j'attends de lui et je vais directement Ă  mon petit panneau de couleurs et je lui mets un carton jaune, sans rien dire, mais en montrant bien ce que je fais ; ça suffit en gĂ©nĂ©ral Ă  calmer le groupe ! Ceci dit, j'y ai trĂšs peu recours car c'est un peu "nĂ©gatif" comme systĂšme et je prĂ©fĂšre ĂȘtre dans le positif avec le systĂšme suivant. Le systĂšme "rĂ©compense" Ă  l'inverse, je repĂšre un Ă©lĂšve qui fait ce que j'ai demandĂ© par exemple "sortez vos classeurs", je me dirige vers lui tranquillement et lui donne une perle en le fĂ©licitant bien fort pour que tout le monde entende "je te remercie d'avoir sorti ton classeur tout de suite, sans faire autre chose ni discuter avec ton voisin". De la mĂȘme maniĂšre que le prĂ©cĂ©dent, c'est trĂšs efficace sur les autres qui du coup, se souviennent qu'ils devaient sortir leur classeur et s'y mettent... N'hĂ©sitez pas Ă  aller faire un tour sur cet article pour plus d'informations ! DONNER UNE CONSIGNE DE FAÇON EFFICACE Une des choses que j'ai retenue de mon IMF j'ai eu la chance d'avoir quelqu'un de vraiment trĂšs constructif qui m'a beaucoup appris ! a Ă©tĂ© la maniĂšre de donner une consigne. Il y a quelques rĂšgles simples - toujours donner la consigne dans le silence voir juste au-dessus ; - ĂȘtre le plus prĂ©cis possible dans sa consigne, donner des exemples si besoin ; - Ă©crire la consigne au tableau ; - la faire reformuler par un Ă©lĂšve pour vĂ©rifier sa bonne comprĂ©hension ; - donner le signal du dĂ©but de l'exercice ; VoilĂ  pour ces petites astuces qui n'apprendront rien aux enseignants chevronnĂ©s mais qui pourront peut-ĂȘtre donner des pistes Ă  d'autres !
50petites astuces pour manger mieux et bouger plus . Titre : 50 petites astuces pour manger mieux et bouger plus: Type de document : outil de diffusion: Auteurs : SantĂ© Publique France. Saint-Maurice. FRA: Editeur : Saint Maurice : SantĂ© Publique France: AnnĂ©e de publication : 2020: ISBN/ISSN/EAN : DT0521720B: Note gĂ©nĂ©rale : Brochure 15 x 21 cm - 32 p. Langues : Français Qu'est-ce que l'indice glycĂ©mique ou IG ? Pourquoi s'y intĂ©resser ? Comment faire les bons choix ? Thomas, notre nutritionniste rĂ©pond Ă  toutes vos questions !Notion obscure pour grand nombre d'entre nous, on entend pourtant de plus en plus parler du fameux indice glycĂ©mique des aliments et de "rĂ©gime ig bas". Mais de quoi s'agit-il exactement ? Comment rĂ©guler notre consommation de sucre au quotidien ? Comment composer ses repas de façon Ă©quilibrĂ©e et sur quels aliments miser pour faire le plein d'Ă©nergie ? Notre nutritionniste vous aide Ă  y voir plus clair, c'est parti !sommaireQu’est-ce que l’indice/index glycĂ©mique ?L’indice ou index glycĂ©mique reprĂ©sente la rapiditĂ© avec laquelle les glucides consommĂ©s vont ĂȘtre digĂ©rĂ©s et arriver dans le sang. Cela donne un indicateur entre 0 et 100 Ă  tous les aliments. Plus le processus est rapide, plus l’indice glycĂ©mique est Ă©levĂ© et plus la note sera comment cela fonctionne ? Pour attribuer une note, on se base sur le glucose, une des molĂ©cules de sucre trĂšs rĂ©pandue dans la nature. On va faire un comparatif entre la glycĂ©mie durant les heures qui suivent l'ingestion de 50g de glucose, et la glycĂ©mie durant les heures qui suivent l'ingestion de 50g d'un aliment de notre choix. L'index glycĂ©mique du glucose Ă©tant la rĂ©fĂ©rence, son IG est de 100. GrĂące Ă  cette technique, il est possible de dĂ©finir l'index glycĂ©mique de n'importe quel aliment contenant des s'intĂ©resser Ă  l'indice glycĂ©mique ?Avec l'Ă©volution de notre alimentation, les produits que nous consommons sont de plus en plus transformĂ©s avec des indices glycĂ©miques Ă©levĂ©s. Notre corps n’aime pas ça et il peut nous le faire ressentir par des problĂšmes de santĂ©. Attention, il est normal que l’indice glycĂ©mique augmente aprĂšs chaque repas mais pas de façon exemple, si on boit un grand verre de jus de fruit dĂšs le rĂ©veil, notre glycĂ©mie va augmenter en flĂšche. En rĂ©action, notre corps libĂšre de l'insuline, qui va permettre de diminuer la quantitĂ© de sucre circulant dans le sang en le stockant dans certaines cellules. Si vous ĂȘtes et en fonction de certaines situations, il peut ĂȘtre stockĂ© sous forme de glycogĂšne dans les muscles, ou sous forme de triglycĂ©rides dans les cellules adipeuses graisses. Ce qui peut expliquer sur le long terme une augmentation de la masse grasse, et une prise de poids si l'Ă©quilibre sur le moyen terme n'est pas respectĂ©. D'autant que ce pic d'insuline aprĂšs une consommation importante d'aliment Ă  IG Ă©levĂ©, risque d'entraĂźner une hypoglycĂ©mie rĂ©actionnelle une chute trop importante de la glycĂ©mie dans les 30min Ă  1h suivant la consommation de l'aliment en question. HypoglycĂ©mie rĂ©actionnelle qui va donner envie de consommer du sucrĂ©, et possiblement le dĂ©but d'un cercle vicieux incluant une consommation frĂ©quente d'aliments sucrĂ©s Ă  IG Ă©levĂ©. Cela peut aussi engendrer un sentiment de fatigue ou de certains cas extrĂȘmes, on peut voir apparaĂźtre un voile blanc dans notre champ de vision, ressentir le besoin de s’asseoir voire, entraĂźner des dĂ©gĂąts au niveau du pancrĂ©as ou encore du foie. Bref, on s'en passerait bien !Comment calculer l'index glycĂ©mique d'un aliment ?Sur internet, on peut trouver des tableaux sur l'indice glycĂ©mique des aliments ce qui vous donne un bon aperçu de ce que vous consommez. NĂ©anmoins, on ne peut pas calculer son indice glycĂ©mique journalier seulâž±e, pour cela il est nĂ©cessaire de consulter un vous repĂ©rez, il faut savoir qu’il existe trois catĂ©gories d’aliments Indice glycĂ©mique faible / bas 55 ou glycĂ©mique moyen Ă  modĂ©rĂ© entre 56 et glycĂ©mique Ă©levĂ© entre 70 et DES INDICES GLYCÉMIQUESVoici un tableau qui prĂ©sente l'index ou indice glycĂ©mique de quelques aliments. Vous allez voir, certaines fois, en fonction de la cuisson, l’IG d’un aliment peut diffĂ©rence entre l'indice glycĂ©mique et le sucre ?Les sucres sont des molĂ©cules faisant partie de la famille des glucides, et sont de petite taille. On peut nommer le glucose ou le fructose comme des sucres souvent rencontrĂ©s. Lorsque vous faites vos courses, vous pouvez facilement savoir s'ils sont prĂ©sents en grande quantitĂ© en vous rĂ©fĂ©rant Ă  la ligne "dont sucres" dans les tableaux nutritionnels prĂ©sents au dos des l'indice glycĂ©mique, ce sont ces petites chaĂźnes de glucose que l’on regarde. Plus prĂ©cisĂ©ment, on cherche Ă  identifier la quantitĂ© de glucides par litre de glycĂ©mique nos croyances VS la rĂ©alitĂ©La cuissonLa cuisson des aliments est un Ă©lĂ©ment important Ă  prendre en compte car tout comme les transformations mixer, broyer, etc..., elle impacte l'indice glycĂ©mique et le pomme de terre avec peau cuite Ă  la vapeur est Ă  65 mais les frites de pomme de terre sont Ă  82. Quant aux pommes de terre cuites au four, elles atteignent elles 95. La patate douce ayant un goĂ»t plutĂŽt sucrĂ© n’est qu’à 46 une fois cuite. Une note qui augmente par contre sous format chips pour arriver Ă  que la cuisson au four, avec ses tempĂ©ratures Ă©levĂ©es, agit comme prĂ©digestion et augmente en flĂšche l'indice glycĂ©mique. Aussi, plus votre aliment est rĂ©duit Ă  l'Ă©tat liquide par les transformations, plus il est vite digĂ©rĂ© et obtient donc un indice glycĂ©mique maturation des fruitsPlus votre fruit est mĂ»r, plus son indice glycĂ©mique est Ă©levĂ©. Par exemple, l'indice glycĂ©mique de la banane peut aller de 35 Ă  70 ! La banane verte a un IG de 35, la banane jaune de 45 et la banane mĂ»re de 55. La banane plantain cuite explose le score avec 70 mais reconnaissons-le, c'est si bon !Les Ă©dulcorantsCĂŽtĂ© sucrant, les Ă©dulcorants aspartame, acĂ©sulfame K, sucralose, etc. sont-ils une meilleure option que le sucre ? Tout dĂ©pend lĂ  aussi de la situation, de votre consommation, de votre Ă©tat de santĂ©. Ponctuellement aucun problĂšme, mais sachez que le but est de leurrer le cerveau, et que l'accoutumance au goĂ»t sucrĂ© peut ĂȘtre augmentĂ©e avec la consommation de boissons ou d'aliments Ă©dulcorĂ©s de façon quotidienne. Au quotidien, ce n'est donc peut-ĂȘtre pas la meilleure option. Pourquoi ne pas privilĂ©gier le miel, voire le sirop d'Ă©rable ou d'agave, moins transformĂ©s et apportant plus de diversitĂ© de goĂ»ts ?Le diabĂšteOn pense parfois que le diabĂšte est liĂ© Ă  une consommation d'aliments Ă  l'ig Ă©levĂ©, eh bien pas forcĂ©ment ! De mĂȘme pour le diabĂšte gestationnel chez la femme enceinte, ce peut concerner autant les femmes ayant une alimentation riche en glucides que les connaĂźtre l’indice glycĂ©mique des aliments ?Tout d’abord, dans le cadre d’une alimentation Ă©quilibrĂ©e, il ne faut pas se fier qu’à cela. Cela peut ĂȘtre utile d’avoir un tableau avec l'indice glycĂ©mique des aliments mais Ă©videmment il ne faut pas que cela devienne une obsession. D'autant que l'indice glycĂ©mique ne tient pas compte de la quantitĂ© consommĂ©e. Mieux vaut encore regarder la composition globale avec le taux de protĂ©ines, de fibres de glucides et de plus, Ă  y regarder de plus prĂšs, certaines donnĂ©es sont trompeuses. Par exemple, on va tout mettre sous l’étiquette du glucose alors que le fructose, considĂ©rĂ© comme sucre lui aussi, possĂšde l’indice glycĂ©mique le plus bas 10. Ou encore, certains aliments vont avoir un indice glycĂ©mique Ă©levĂ© mais consommĂ©s en quantitĂ© raisonnable sont bons pour la santĂ©, c'est le cas des dattes ig de 103 qui sont d'ailleurs une excellente option de collation pour les sportifs pendant l'effort. De plus, comme expliquĂ© prĂ©cĂ©demment, certains aliments au goĂ»t sucrĂ© vont donner l'impression d'avoir un ig Ă©levĂ© alors que non. C'est le cas du melon Ă  l'indice glycĂ©mique modĂ©rĂ© puisqu'il contient en rĂ©alitĂ© plus de 90% d' pour les produits transformĂ©s, l'IG n'est pas indiquĂ© sur les emballages ce qui peut compliquer la tĂąche. Pour vous aider, vous pouvez vous reporter Ă  la ligne "dont sucres" mentionnĂ©e prĂ©cĂ©demment. Plus la quantitĂ© est Ă©levĂ©e, plus le produit contient des sucres de petite taille. Aussi, vous pouvez retenir que, globalement, plus un aliment a subit de transformation, plus son IG risque d'ĂȘtre Ă©levĂ©. Tout ce qui est lĂ©ger, croustillant, soufflĂ©, possĂšde en gĂ©nĂ©ral un IG Ă©levĂ©. A contrario, plus un aliment est dense, riche en fibres, difficile Ă  mastiquer, plus l'IG risque d'ĂȘtre Ă  IG basLa famille des olĂ©agineux comme les noix, les amandes ou encore les noix de cajou ont un indice glycĂ©mique bas puisqu'elles contiennent davantage de fibres, de protĂ©ines et de lipides que de glucides. Une poignĂ©e par jour en guise d'encas est excellent pour votre santĂ©Les lĂ©gumes secs, les cĂ©rĂ©ales complĂštes ou intĂ©grales, les produits laitiers et la plupart des fruits font Ă©galement partie des aliments Ă  indice glycĂ©mique bas. Ils sont Ă  privilĂ©gier si vous souhaitez rĂ©duire votre consommation de sucres quoi remplacer certains produits Ă  ig Ă©levĂ© ?Au petit-dĂ©jeuner si vous avez l’habitude de consommer des cĂ©rĂ©ales conventionnelles, du riz soufflĂ© ou des galettes de riz soufflĂ© sachez que leur transformation par la chaleur leur donne un indice glycĂ©mique Ă©levĂ© entre 70 jusqu’à parfois 85. Pour votre santĂ©, prĂ©fĂ©rez du muesli ou du granola pauvre en glucides. Pour dĂ©crypter les Ă©tiquettes, glucides “dont sucres” soit en dessous de 20% pour 100 grammes. Et si c’est vous le pouvez, du fait maison sera forcĂ©ment encore mieux ! CĂŽtĂ© boisson, pour les fĂ©rusâž±es de soda, sans surprise ce n’est pas l’option la plus saine pour votre santĂ©. Pour vous rĂ©galer avec une alternative plus saine, misez plutĂŽt sur un jus de fruits frais. Son indice glycĂ©mique sera entre 45 et 50 contre 63 voire 68 pour les sodas. Autre option, les tartines de pain. LĂ  encore, au risque d’enfoncer des portes ouvertes, le pain complet, intĂ©gral ou aux graines sera toujours meilleur que le pain blanc. Vous pouvez retenir que plus la mie est blanche et aĂ©rĂ©e, plus vous digĂ©rez vite. Tandis qu’avec un pain complet, il vous faudrait marcher davantage et cela vous calera plus longtemps. Enfin, vos meilleures amies sont les lĂ©gumineuses comme les pois chiches, les haricots blancs et rouges par exemple. En plus de leur indice glycĂ©mique bas, ils sont plus riches en fibres, en protĂ©ines et en magnĂ©sium que les cĂ©rĂ©ales. Elles ont aussi le mĂ©rite d’ĂȘtre nourrissantes et de piĂšges Ă  Ă©viter et alternatives Ă  privilĂ©gier> CĂ©rĂ©ales minceur pauvres en gras mais riches en sucres ou en Ă©dulcorants. PrivilĂ©giez les flocons d’avoine avec des fruits secs, des noix et des fruits frais.> Chocolat en poudre industriel riche en sucres raffinĂ©s et en lait concentrĂ© sucrĂ©. PrivilĂ©giez un cacao 100% et ajoutez vous-mĂȘme votre sucre naturel miel, sirop d’érable, sucre de coco, sucre complet.> Confiture industrielle mĂȘme avec une belle Ă©tiquette de fruit, la plupart des confitures industrielles sont riches en sucres raffinĂ©s Ă  hauteur de 50%. Vous pouvez faire votre propre confiture ou encore prendre des fruits surgelĂ©s que vous cuisez un peu et auxquels vous ajouterez votre propre quantitĂ© de sucre naturel.> Fruits secs industriels certains des fruits secs vendus en supermarchĂ©s sont enrobĂ©s de sucres. Vous le remarquerez car ils ont une couleur vive et sont bien brillants. PrivilĂ©giez les fruits secs en vrac et 100% naturels.> Pain blanc c’est l’aliment glucidique dont on doit se mĂ©fier. PrivilĂ©giez la version aux cĂ©rĂ©ales complĂštes, au levain, au seigle. Ils seront plus riches en nutriments et en fibres ce qui va diminuer son indice composer une assiette avec un bon indice glycĂ©mique ?Pour un plat sain et Ă©quilibrĂ©, il faut idĂ©alement que votre assiette se compose de protĂ©ines, fĂ©culents peu transformĂ©s et de choisir si l'on mange au restaurant ou Ă  la boulangerie Ă  midi ? Sans surprise, un friand en entrĂ©e, puis un sandwich, un burger ou une pizza pour finir avec un dessert copieux, n'est pas la meilleure des options. Commencez plutĂŽt par une petite salade, faites vous plaisir sur le plat principal puis, terminez par un fruit et une petite poignĂ©e d'olĂ©agineux. Cela vous apportera en fin de repas les fibres dont vous avez besoin. PrĂ©fĂ©rez Ă©galement l'eau Ă  un soda .Envie d’un bon fondant au chocolat ? Voici une idĂ©e recette Ă  indice glycĂ©mique bas !IngrĂ©dients - 300gr de patate douce cuite- 140gr de chocolat noir 70%, 80% voire 90% selon votre prĂ©fĂ©rence- 100gr de farine de votre choix Ă  faible IG ex farine de blĂ© complet, farine d’avoine, farine de chataĂźgne- 30 Ă  50gr de sucre de coco si vous aimez plus ou moins sucrĂ©- œ cuillĂšre Ă  cafĂ© d’extrait de vanille optionnel- 1 pincĂ©e de sel- 1 filet de sirop d’érable optionelMatĂ©riel un mixeur, un plat Ă  brownie, un fourCuisson 180°C, 10 min maximum pour un rendu fondantVous l'aurez compris, quelques notions autour de l'indice glycĂ©mique sont utiles pour faire les meilleurs choix pour votre santĂ©. NĂ©anmoins, pas besoin d'ĂȘtre incollable sur le sujet ! L'essentiel est de manger variĂ©, Ă©quilibrĂ© et de cuisinez vous-mĂȘme autant que possible afin d'Ă©viter les produits industriels. PlutĂŽt jouable, n'est-ce pas ? Conseils de sportifs20 Et si on mangeait moins de sucre ?Les Conseils de Sportifs, c’est Le podcast qui vous accompagne dans votre pratique sportive, qui vous aide Ă  dĂ©buter ou reprendre le sport, c’est aussi le podcast qui vous prouve que l’activitĂ© physique, c’est avant tout du plaisir ! GrĂące Ă  des experts ou le partage d’expĂ©riences de vie, chaque Ă©pisode est une aide sur une question que vous vous avec Julie, notre experte "nutrition" que nous allons aborder ce sujet. Pourquoi on aime tant le sucre ? ENVIE D'AUTRES CONSEILS NUTRITION ?
\n \n50 petites astuces pour manger mieux et bouger plus
Minceur: les bons rĂ©flexes Ă  adopter pour faire ses courses et garder la ligne; Le batch cooking : 6 bonnes raisons de s’y mettre; Les secrets pour manger sainement sans se priver; Ma pharmacie dans le frigo : top 10 des alicaments; Que manger pour lutter contre la fatigue ? Comment manger plus de lĂ©gumineuses; Accro au sucre : les bons
Jeanne Bonjour Quel est le produit le plus efficace pour maigrir et perdre du poids Ă  votre avis ? Je cherche un produit minceur efficace pour maigrir, quels sont les meilleurs produits ? Si vous avez trouvĂ© et approuvĂ© une solution qui marche bien, n'hĂ©sitez pas Ă  rĂ©pondre et Ă  partager vos expĂ©riences. J'en ai besoin rapidement et j'en ai marre de tester des produits qui ne fonctionnent pas. Merci Jeanne Alexia240 Message » 1 mai 2020, 1030 Chacun sa gamme, moi c'est Oenobiol avec le Minceur tout en 1 guarana, noix de cola, curcuma... qui brule les graisses, limite leur absorption et draine. Moi je l'utilise au printemps, pour chasser les kilos accumulĂ©s l'hiver ça tient chaud !. Un rayon de soleil et hop on a envie d'ĂȘtre belle ! En gĂ©nĂ©ral, ça me rĂ©ussit si je fais attention Ă  ce que je mange en mĂȘme temps. Par ailleurs, on m'a indiquĂ© que certains produits minceur peuvent ĂȘtre remboursĂ©s par certaines mutuelles, mĂȘme si la sĂ©curitĂ© sociale ne les rembourse pas. Pouvez-vous m'indiquer quelles mutuelles le font svp ? Karine Paris Message » 1 mai 2020, 1100 Pour m'aider Ă  mincir, je viens tout juste d'acheter le bruleur de graisse ultra slim burner en gĂ©lules de la marque eafit. Ces gĂ©lules contiennent des actifs naturels algue brune, raisin, thĂ© vert, guarana, chrome, piloselle. Selon la notice le programme est Ă  suivre pendant 30 jours. Je vous tiendrai au courant de l'Ă©volution, Ă  suivre donc. [Edit] => Bonjour Alexia, pour vĂ©rifier quelles mutuelles santĂ© remboursent certains produits minceur produits pourtant non remboursĂ©s par la sĂ©curitĂ© sociale, et aussi pour trouver la mutuelle la moins chĂšre et la plus adaptĂ©e Ă  tes besoins utilise le comparateur de mutuelles citĂ© dans cette discussion ici merci Ă  elle pour l'info. Bon Ă  savoir Ă©galement Si cela fait plusieurs annĂ©es que tu as la mĂȘme mutuelle santĂ©, tu devrais prendre quelques minutes pour comparer le prix de ta mutuelle Ă  d'autres mutuelles Ă©quivalentes. Moi je l'ai fait il y a quelques semaines et cela m'a fait un choc ... c'est fou les Ă©carts de tarifs entre des contrats pourtant Ă©quivalents. Le secret c'est d'utiliser un comparateur de mutuelle indĂ©pendant et qui analyse en continu les diffĂ©rentes offres tout en tenant compte aussi des offres promotionnelles du moment => C'est pour cela que je suis passĂ©e par le site recommandĂ© lĂ . FrĂ©dĂ©ric. Message » 1 mai 2020, 1126 J'ai fait une cure de XLS mĂ©dical Force 5 et j'ai vraiment vu la diffĂ©rence sur ma quantitĂ© de graisse stockĂ©e notamment au niveau des hanches et de la taille. Les rĂ©sultats sont apparus environ au bout d'un mois ! Si votre IMC est supĂ©rieur Ă  28 kg/mÂČ, je vous recommande de consulter un mĂ©decin nutritionniste ou une diĂ©tĂ©ticienne, vous avez besoin d'un accompagnement au long cours. Pour calculer son IMC, il faut diviser son poids par sa taille au carrĂ©. Sylvianne 75 Message » 1 mai 2020, 1145 AprĂšs avoir essayĂ© beaucoup de formules en pharmacies, je peux dire que Minceur 24 Men Jour et nuit est le meilleur pour moi une femme. Je stocke la graisse au niveau du ventre et des fesses, c'est trĂšs efficace pour maigrir du ventre rĂ©sultats nets au bout d'un mois de cure. Par contre dĂšs que j’arrĂȘte je reprends donc comme je ne veux pas en prendre toute l'annĂ©e, j'en prends un mois avant de partir en vacances ! Jeanne Message » 1 mai 2020, 1203 Le meilleur produit minceur est celui qui correspond Ă  votre problĂšme de surpoids rĂ©tention d'eau ou pas, cellulite rĂ©cente ou ancienne et incrustĂ©e, localisation du stockage sur les cuisses ou sur le ventre... ce qui est bien c'est qu'il y a des solutions pour tout le monde avec un peu de volontĂ© et d'assiduitĂ©. L'idĂ©al est de se dĂ©penser plus et de consommer moins bien sĂ»r ! J'ai commencĂ© une diĂšte cĂ©togĂšne sachets de substituts de repas protĂ©inĂ©s et avec des bonnes graisses dans la gamme Biocyte KĂ©to, avec KĂ©to bruleur et KĂ©to nuit. C'est une diĂšte normo calorique et satiĂ©tante donc je n'ai pas faim il y a des barres-encas en cas de fringale. Je suis trĂšs optimiste sur les rĂ©sultats, et j'ai un guide pour m'accompagner pour agrĂ©menter les repas...J'ai Ă©tĂ© conseillĂ©e en pharmacie, j'ai environ 6 kilos Ă  perdre. VĂ©ronique Creuse Message » 1 mai 2020, 1348 Je tente Waterpill Cellulite 3 en 1 contre l'aspect peu d'orange. Je prends la posologie maximale 2x2 cp par jour pour avoir les meilleurs rĂ©sultats. Je remarque dĂ©jĂ  un affinement de ma silhouette maintenant j'imagine que c'est plus long pour la cellulite. J'aime le composition naturelle Ă  base de plantes queues de cerises, artichaud et vigne rouge, je ne veux pas maigrir en avalant n'importe quoi. Linda Vichy Message » 1 mai 2020, 1409 Dans la jungle des pilules amaigrissantes, je cherche celle qui aura les rĂ©sultats les plus rapides car j'ai pris du poids rĂ©cemment et je pars en vacances Ă  la mer dans 1 mois. Je commence par un draineur waterpill rĂ©tention d'eau en comprimĂ©s mais aprĂšs il faut que je trouve des gĂ©lules amincissantes qui rĂ©duisent la cellulite que j'ai pris sur les fesses et que je perde mon ventre. Il me faut un produit minceur qui cible ces zones et qui y brĂ»le les graisses installĂ©es. Remarques Si vous avez plus de 10 kg Ă  perdre, il faut ĂȘtre suivi par un mĂ©decin pour maigrir en toute sĂ©curitĂ©, c'est d'ordre mĂ©dical suivi de la tension, etc. Marianne VendĂ©e Message » 1 mai 2020, 1436 Quel est le meilleur produit pour mincir rapidement des cuisses ? Mon problĂšme Ă  moi, ce sont les grosses cuisses. Le meilleur remĂšde que j'ai trouvĂ© c'est d'associer des gĂ©lules minceur Oenobiol Ă  des exercices sportifs pour les cuisses vĂ©lo, natation. Quand je suis motivĂ©e je fais aussi des exercices de fitness pour maigrir des cuisses la chaise le dos collĂ© au mur par exemple, c'est terrible. La cellulite sur les cuisses c'est souvent un problĂšme circulatoire avec rĂ©tention d'eau alors je fais aussi de temps en temps une cure avec un drainant que je mets dans un litre d'eau et que je bois toute la journĂ©e je n'ai pas de marque qui sorte du lot Ă  vous citer mais j'aime Eafit pour le goĂ»t. Julia Albi Message » 1 mai 2020, 1452 Pour affiner ma taille et ma silhouette je prends des cours de TAB taille abdos fessiers. C'est primordial pour avoir de la tenue, pour renforcer les muscles qui soutiennent tout ça. J'associe Anaca 3+ perte de poids. Je trouve qu'il est complet et je le tolĂšre bien. J'entame mon deuxiĂšme pot, je suis contente de voir les rĂ©sultats obtenus. Message » 1 mai 2020, 1504 Merci pour vos 2 suggestions. De mon cĂŽtĂ© je viens de dĂ©marrer par les gĂ©lules bruleuses de graisse Anaca 3 et vraiment top votre idĂ©e de passer par un comparateur de mutuelles. Cela vient de me faire Ă©conomiser une sacrĂ©e somme d'argent, et en plus je suis maintenant mieux remboursĂ©e/couverte. De mon cĂŽtĂ©, j'ai aussi utilisĂ© le comparateur de mutuelle qui a dĂ©jĂ  Ă©tĂ© mentionnĂ© m'aider Ă  mincir, je viens tout juste d'acheter le bruleur de graisse ultra slim burner en gĂ©lules de la marque eafit. Ces gĂ©lules contiennent des actifs naturels algue brune, raisin, thĂ© vert, guarana, chrome, piloselle. Selon la notice le programme est Ă  suivre pendant 30 jours. Je vous tiendrai au courant de l'Ă©volution, Ă  suivre donc. Par ailleurs, on m'a indiquĂ© que certains produits minceur peuvent ĂȘtre remboursĂ©s par certaines mutuelles, mĂȘme si la sĂ©curitĂ© sociale ne les rembourse pas. Pouvez-vous m'indiquer quelles mutuelles le font ? [Edit] => Bonjour Alexia, pour vĂ©rifier quelles mutuelles santĂ© remboursent certains produits minceur produits pourtant non remboursĂ©s par la sĂ©curitĂ© sociale, et aussi pour trouver la mutuelle la moins chĂšre et la plus adaptĂ©e Ă  tes besoins utilise le comparateur de mutuelles citĂ© lĂ  dans cette discussion merci Ă  elle pour l'info. Frederic Message » 1 mai 2020, 1528 La santĂ© passe avant tout. Attention aux effets collatĂ©raux sur le coeur des mĂ©dicaments anti-obĂ©sitĂ©. On ne plaisante pas avec les complications cardiovasculaires ! La prescription de certains produits Ă©taient mĂȘme rĂ©servĂ©e aux spĂ©cialistes en endocrinologie et maladies mĂ©taboliques, en cardiologie ou en mĂ©decine interne. Rien que ça, ça fait peur. Autant prendre des produits sans risque, Ă  base de plantes ils peuvent ĂȘtre trĂšs efficaces sans ĂȘtre anorexigĂšnes. Martine Message » 1 mai 2020, 1638 Il doit bien exister des astuces pour perdre du poids rapidement sans passer forcĂ©ment par des produits dont les rĂ©sultats s'avĂšrent catastrophiques. Y'a qu'Ă  voir les dĂ©gĂąts causĂ©s par certains mĂ©dicaments qui font l'objet de plaintes de la part des patients qui les ont pris pendant des annĂ©es Franck 45 Message » 1 mai 2020, 1713 Perdre du poids rapidement pour un homme ce n'est pas mettre sa santĂ© en danger avec des produits de synthĂšse dont certains peuvent ĂȘtre nocifs. Mes petites astuces ne sont pas trĂšs originales ne pas sauter de repas, manger Ă  heures fixes. Ne pas passer des heures assis sans se bouger. Faire des exercices physiques. A cela ajouter une alimentation saine et pas copieuse. Et des tisanes pour Ă©liminer, c'est pas mal non plus . Solange Rouen Message » 1 mai 2020, 1901 J'aime assez les produits de la gamme minceur 24 femme, +45 ans notamment. Je les trouve efficaces au bout d'un mois de cure pas de rĂ©sultats visibles avant. J'en prends pendant 2 mois pas plus et ça m'encourage pour continuer Ă  manger mieux et Ă  me bouger. Avec les hormones qui s'emballent avec l'Ăąge, il faut bien ça mais toujours en restant raisonnable et en ne multipliant pas les pilules amaigrissantes. Le petit plus son action sur la peau RĂ©janne Message » 1 mai 2020, 2050 J'ai utilisĂ© les produits de la marque Eafit en pharmacie. Il faut choisir dans la gamme ce qui est le plus adaptĂ© Ă  son cas coupe faim, draineur, brĂ»le graisse. J'ai commencĂ© par 15 jours de drainage une solution que je mettais dans ma bouteille d'eau puis j'ai pris le Ultra slim burner quadruple action minceur, il modĂšre l'appĂ©tit, favorise la combustion des graisses, est anti rĂ©tention d'eau et transforme la graisse en Ă©nergie utile car je me remets doucement au sport d'endurance - marche nordique. J'ai eu des rĂ©sultats encourageants et comme mon corps est plus libre, le sport est plus facile, cercle vicieux ! Lilou Message » 1 mai 2020, 2117 Le rĂ©gime WW est de bonne rĂ©putation, il permet de manger de tout. Il ne faut pas peser les aliments mais les manger en quantitĂ© raisonnable. Vous avez droit Ă  un certain nombre de points en fonction de votre Ăąge, de votre poids, de votre taille, de votre activitĂ© etc... et chaque aliment vaut un certain nombre de points en fonction de son apport calorique et la prĂ©sence de lipides. Le rĂ©gime permet de perdre un kilo par semaine en moyenne. Il rĂ©apprend surtout Ă  mieux manger ce qui est encourageant pour des rĂ©sultats sur du long terme. Madine Message » 1 mai 2020, 2122 Je pense qu'avec tous ces complĂ©ments alimentaires, on ne peut perdre qu'un seul kilo et qu'on le reprend dĂšs qu'on arrĂȘte. C'est le meilleur rĂ©sultat que j'ai eu et je ne veux pas prendre toutes ces cochonneries sur du long terme. Ca peut juste motiver un peu pour le dĂ©but...au mieux... AprĂšs en cas de rĂ©tention d'eau c'est diffĂ©rent, car les produits qui font perdre de l'eau sont en gĂ©nĂ©ral efficaces le temps qu'on les prend. Josette Message » 1 mai 2020, 2154 Je vois plein de propositions pour bien maigrir et perdre du poids pour longtemps. Ce sont des rĂ©gimes mis en place par des nutritionnistes de renom, mais le secret c'est aussi une hygiĂšne de vie sans excĂšs. La simplicitĂ© dans la confection des repas, des recettes simples pour perdre du poids c'est souvent une question de bon sens culinaire. Pour un rĂ©gime sĂ©rieux c'est d'abord des produits de qualitĂ© dans l'assiette ! Gayane Message » 1 mai 2020, 2212 Si vous avez maxi 5 kilos Ă  perdre, vous pouvez associer ce genre de produits Ă  votre rĂ©gime hypocalorique mais, si c'est plus, il faut ĂȘtre suivi par un mĂ©decin. En fonction de votre IMC, les mĂ©thodes sont diffĂ©rentes. Attention aussi aux produits qui vous font Ă©liminer de l'eau car ils vous font perdre aussi des minĂ©raux dont le potassium ce qui peut ĂȘtre dangereux au niveau cardiaque. C'est pour ça qu'il vaut toujours mieux demander conseil Ă  un mĂ©decin surtout si on a une santĂ© fragile. ninouchka103 Message » 1 mai 2020, 2354 Je pense qu'il n'y a pas de bon produit pour perdre du poids. Il est important de manger sain et Ă©quilibrĂ© et de faire une activitĂ© physique si c'est possible. Je fais de la chrono nutrition, c'est facile et pas prise de tĂȘte et mĂȘme mes enfants mangent comme moi maintenant. Pas de restriction = pas de frustration. Rester simple et naturel voilĂ  mon credo ... InvitĂ© Message » 2 mai 2020, 0940 Pourquoi manger des mĂ©dicaments alors qu'il y a toujours des effets secondaires ? Beaucoup de personnes en surpoids arrivent Ă  en perdre en faisant du sport et en mangeant moins. InvitĂ© Message » 2 mai 2020, 1042 J'ai trouvĂ© plusieurs types de gĂ©lules minceur. Vous avez l'extrait de cafĂ© vert, les gĂ©lules aux choux, le nopal ou encore le wakamĂ©. Basto Message » 2 mai 2020, 1109 AprĂšs plusieurs rĂ©gimes, j'ai repris Ă  chaque fois que j'ai arrĂȘtĂ©. C'est vrai que je n'ai pas trop de motivation pour le sport. Mon vĂ©ritable problĂšme? ? J'ai des maux gastriques tout le temps et qui me font grignoter pour les calmer. Je suis vraiment dĂ©sespĂ©rĂ©e. On ma parlĂ© de l'eau tiĂšde citronnĂ©e chaque matin, pour rĂ©duire mon poids. Je fais 1m64 pour 69kg . J'ai un poids disproportionnĂ© par rapport Ă  mon corps. Connaissez vous des exercices SVP. InvitĂ© Message » 2 mai 2020, 1133 Je suis assez septique sur les produits miracles et complĂ©ments divers et variĂ©s. Ce sont Ă  mon sens des illusions qui ne s'attachent pas au fond du problĂšme. Nous grossissons car, jour aprĂšs jour, la balance entre nos besoins journaliers l'Ă©nergie que notre corps brĂ»le et nos apports ce que nous mettons dans notre corps est dĂ©sĂ©quilibrĂ©e. La vrai recette miracle est de faire, un rééquilibrage alimentaire rĂ©apprendre Ă  bien manger et non pas un rĂ©gime contraintes et restrictions. Pour que, jour aprĂšs jour, le bilan soit positif pour votre corps. Ce sont des habitudes Ă  prendre sur le long terme, sur toute une vie ! Donc Exit les choses trop contraignantes que l'on ne peut pas tenir dans le temps. Exit les produits qui vous font croire qu'en prenant une petite gĂ©lule, ou une soupe au topinambour, vous allez par miracle perdre du poids tout en vous enfilant tous les midi un burger/frite et une petite biĂšre. Manger naturellement, de maniĂšre Ă©quilibrĂ©e et avoir une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre EST LA SEULE EST UNIQUE METHODE VIABLE SUR LE LONG TERME. Vous allez me dire, "ça tout le monde le sait et personne n'arrive Ă  l'appliquer..." C'est en fait ça le vrai challenge, comment instaurer des changements et des habitudes de vie sur le long terme ! J'essaie de m'appliquer ces principes et, pour l'instant, ça porte ses fruits. Attention, je ne me positionne pas en donneur de leçon... Je suis juste une personne qui essaie aussi de perdre du poids 20kg, de reprendre ma vie en main. Je suis convaincu par ces principes, c'est pour ça que j'en parle et que je partage ça avec le plus grand nombre. D'ailleurs j'ai commencĂ© depuis peu mon challenge perte de poids. InvitĂ© Message » 2 mai 2020, 1150 La meilleure façon de perdre du poids est de faire un rĂ©gime en l'associant au sport..... J'en suis la preuve vivante, j'ai perdu 60kg en trois ans.... Toutes les gĂ©lules minceur vendues dans le commerce peuvent vous aider psychologiquement, mais ce n'est pas une des solutions je les ai essayĂ©es dans toutes les marques ... J'ai Ă©tĂ© accompagnĂ©e par un mĂ©decin nutritionniste que je continue Ă  voir car il ne faut pas que je relĂąche les efforts, c'est ça le plus dur ! Ponte Message » 2 mai 2020, 1259 HolĂ ..... pas de produits pour maigrir... Attention.. Il n'y a pas de miracle,!!!!!! Il faut en parler Ă  son diĂ©tĂ©ticien, son mĂ©decin, un coach minceur mais ne rien prendre sans savoir.... Souvenez vous des scandales Mediator, Sibutral, Alli... JF Message » 2 mai 2020, 1301 La base rĂ©apprendre Ă  manger sainement en diminuant les sucres rapides, les grosses doses de matiĂšre grasse et j'en passe. Utiliser des produits contenant l'ensemble des apports journaliers que rĂ©clament le corps au quotidien protĂ©ines vĂ©gĂ©tales, vitamines, minĂ©raux 
 80% nutrition / 20% activitĂ© sportive et 100% motivation. InvitĂ© Message » 2 mai 2020, 1409 Alors je mesure 1m70 et je pĂšse 85kilos HORRIBLE Je souhaite avoir des avis sur ces produits qui pourront m'aider Ă  perdre du pois le plus rapidement possible si quelqu'un les a dĂ©jĂ  essayĂ©s Minceur Men 24 ; Oenobiol ; XL-S Medical extra fort. Lequel est le plus efficace et si vous avez des idĂ©es je suis preneuse. InvitĂ© Message » 2 mai 2020, 1437 Oui, franchement il n y a qu'une seule solution... Changer son alimentation, et cela ne veut pas dire que les plaisirs sont exclus... Perso j ai perdu 17 kg et pourtant je suis gourmande comme pas deux. InvitĂ© Message » 2 mai 2020, 1441 Quel est le meilleur traitement ou medoc amaigrissant puissant qui fonctionne super bien et qui est pas cher en France ? Je cherche de vrais avis sur ce forum de discussion et un tĂ©moignage sur une pilule amaigrissante ou une capsule amincissante rapide qui agit vite sur les joues et le visage. Je cherche le produit star, celui utilisĂ© par les stars aux usa vendu en parapharmacie ou pharma. C'est pour une fille et sa mĂšre. Merci. Aurore 42 Message » 2 mai 2020, 1501 DĂ©solĂ©e si ma contribution n'est pas trĂšs prĂ©cise mais je n'arrive pas Ă  remettre le nom sur cette technique de chirurgie esthĂ©tique qui consiste Ă  enlever un muscle des joues pour paraĂźtre plus jeune, plus mince. Les stars la pratiquent effectivement. Sinon, je ne sais pas si ça concerne les stars mais vous pouvez demander une liporĂ©duction des joues et des bajoues. Un comprimĂ©s amincissant pour le visage, je ne connais pas mais je sais que personnellement quand je fais un rĂ©gime, je commence par maigrir du visage sans le vouloir. Bink Message » 2 mai 2020, 1530 Je recherche un classement par le consommateur et le rĂ©sultat test des meilleurs produits cachets, capsules pour et aidant Ă  maigrir qui marchent pour cuisse, jambes, mollets et les bras. Je cherche une astuce radicale express ou un truc extrĂȘme radical. Aidez-moi ! J'ai des poteaux Ă  la place des bras et des jambes. Lucy16 Message » 2 mai 2020, 1543 Il me semble que si vous avez des poteaux c'est aussi Ă  cause d'une rĂ©tention d'eau. Dans tous les cas, c'est contre cela qu'il faut commencer d'agir. Donc tous les drainants type waterpil ou autre feront du bien cherchez aussi si vous ne prenez pas un traitement qui pourrait entrainer de la rĂ©tention d'eau type pilule contraceptive qu'il faudrait Ă©liminer ou changer. Avec un diĂ©tĂ©ticien vous avez la possibilitĂ© de connaĂźtre votre pourcentage en eau ou en masse grasse. Parfois on rĂ©ussit Ă  perdre l'excĂ©dent de masse grasse mais on a beaucoup de mal Ă  perdre l’excĂ©dent en eau. InvitĂ© Message » 2 mai 2020, 1659 VoilĂ  vous me direz peut ĂȘtre que je suis folle mais j'ai dĂ©cidĂ© de partir loin de ma famille et de mon quotidien pour perdre du poids je fais 96kg pour 160cm. Me remettre au sport car Ă  la maison ça n'est pas Ă©vident de commencer donc j'ai dĂ©cidĂ© de me consacrer pendant un mois au sport de combat et bien-sĂ»r partir Ă  l'Ă©tranger en mangeant Ă©quilibrĂ©. Est que ça intĂ©resserait quelqu'un ou des conseils Ă  me donner ? InvitĂ© Message » 2 mai 2020, 1704 La meilleure façon pour perdre le poids c'est un rĂ©gime Ă©quilibrĂ© et le sport, il y a beaucoup des coupes faim naturels et des aliments diurĂ©tiques courageeeee. NB je suis nutritionniste et j'ai des patients qui on perdu bcp de poids sans mĂ©dicaments. rbichon Message » 2 mai 2020, 1808 InvitĂ© a Ă©crit La meilleure façon pour perdre le poids c'est un rĂ©gime Ă©quilibrĂ© et le sport, il y a beaucoup des coupes faim naturels et des aliments diurĂ©tiques courageeeee. NB je suis nutritionniste et j'ai des patients qui on perdu bcp de poids sans mĂ©dicaments. Quels sont les coups faims naturels ? J'ai 3 a 5 kg a perdre. Tout est dans les cuisses et fesses... J'ai un appĂ©tit d'ogre depuis peu et difficile de me raisonner. Merci de votre aide ! InvitĂ© Message » 2 mai 2020, 1934 VoilĂ  comment j'ai perdu 35kg Je pesais 142 kg pour 1m94. J'ai dĂ©cidĂ© de supprimer tous les sucres, l'alcool et les graisses sous toutes leurs formes beurre, fromage huile, margarine. . . J'ai gardĂ© que l'huile d'olive et je me suis mis Ă  boire du thĂ© vert et que de l'eau plate. TerminĂ© les sodas, les grignotages ou les repas sur le canapĂ©, je prends mon temps Ă  manger Ă  table et je ne bois pas trop d'eau pendant le repas. Je ne me ressers pas, mais je prĂ©fĂšre me servir une seule portion gĂ©nĂ©reuse que 2 portions moyennes. C'est toujours moins Ă  ingĂ©rer. Pendant 1 mois, j'ai Ă©liminĂ© le pain, les pĂątes et les fĂ©culents. Puis j'ai commencĂ© Ă  manger raisonnablement que du pain complet 2 tranches par repas RĂ©sultat lors du premier mois j'ai perdu 10 kg sans faire du sport. Lors du 2Ăšme mois, je me suis raisonnablement mis au sport 1 heure de piscine 2 fois par semaine et j'ai commencĂ© Ă  manger des yaourts 0% pour le calcium. En 6 mois, j'ai perdu 35 kg passant de 142kg Ă  107kg. Depuis la fin du rĂ©gime j'oscille entre 107 et 109 kg en faisant attention Ă  ce que je mange et en Ă©talant sur la semaine. C'est Ă  dire que si un jour je fais un Ă©cart et que je n'ai pas envie de faire du sport le lendemain, je dois faire attention pendant les 2 jours suivants. Conclusion pour perdre du poids, il faut ĂȘtre patient et persĂ©vĂ©rant. Tyn Message » 2 mai 2020, 2017 Depuis quelques temps, je me suis dĂ©cidĂ©e Ă  consulter une diĂ©tĂ©ticienne et je ne le regrette pas. J'ai perdu 5kg en 1 mois et je mange Ă  ma faim. Elle me donne des conseils et des recettes Ă  chaque consultation, elle a rééquilibrĂ©e mon alimentation. Je n'ai plus de sensation de faim donc plus de grignotage. Je pense que peu importe la mĂ©thode utilisĂ©e du moment qu'il y ait un suivi par un professionnel qui accompagne pour Ă©viter tout incident. Je vous souhaite Ă  tous bon courage dans vos dĂ©marches Anital Message » 2 mai 2020, 2112 Avez vous consultĂ© une diĂ©tĂ©ticienne qui Ă©quilibrera vos repas ? Pour ma part, je mange Ă©quilibrĂ©, et si le soir je consomme une soupe de lĂ©gumes sans fĂ©culent + un yaourt nature, je pers rapidement du poids. Rien d'autre ne marche. Et sans aucun produit. K. Message » 2 mai 2020, 2130 J'essaye de perdre du poids, je mesure Ă  peu prĂšs et fais 84 kilos, horrible, catastrophe... J'aimerais savoir quelle aide alimentaire peut m'aider ? Je mange poisson et haricots ou petits pois carottes, je ne mange plus de pain ni de chocolat alors que d'habitude je mange une tablette de chocolat tous les soirs, ça fait presque 1 semaine que j'ai commencĂ©, je n'ai perdu que 2 kilos. Quel mĂ©dicament pourrait m'aider ?? Nino. Message » 2 mai 2020, 2142 Perso j'ai Ă  peu prĂšs essayĂ© tous les rĂ©gimes et complĂ©ments et chaque fois je maigris, mais dĂšs qu'il y a un Ă©cart je prends le double ! Quand je suis allĂ©e voir le mĂ©decin, tension trop haute due Ă  toutes ces cochonneries. Bien Ă©videment il m'a donnĂ© juste une feuille de rĂ©alimentation saine puis pas convaincue mais curieuse, j'ai essayĂ© et voilĂ  en 6 mois moins 18 kilo tout en faisant 30 min de marche rapide, de la corde Ă  sauter et un peu de fitness. Moi et le sport ça fait 2. Je suis toujours en train de le suivre et je mange trĂšs bien avec quelques envies gourmandes que je mange avec plaisir de temps en temps, c'est l'astuce pour garder le moral. InvitĂ© Message » 2 mai 2020, 2241 Je pense que perdre rapidement n'est pas une bonne idĂ©e car ton corps va te le faire "payer" et se mettre en mode famine. La privation va emmener un dysfonctionnement au niveau hormonal et rĂ©duire ton mĂ©tabolisme de base. De plus tu vas perdre essentiellement de l'eau et ta masse musculaire. Mais est-ce vraiment que tu veux ? J'en doute... Ton objectif est de perdre du gras. Alors mon premier conseil est patience et persĂ©vĂ©rance. kel Message » 2 mai 2020, 2313 Je suis aussi Ă  la recherche d'un moyen de maigrir vite ... Je stagne totalement, malgrĂ© une alimentation Ă  peu prĂšs saine. J'ai entendu parlĂ© de Somatoline cosmĂ©tiques, mais j'hĂ©site Ă  me lancer .. de mĂȘme pour XLS car les avis sont trĂšs mitigĂ©s, et je suis une vraie sceptique ... Pourriez vous me donner des retours de vos expĂ©riences ? Merciiiii InvitĂ© Message » 3 mai 2020, 0020 Je viens ici afin d'avoir des conseils concernant ma perte de poids. Cela fait un peu plus d'un mois que je me suis remis Ă  faire attention en combinant rééquilibrage alimentaire avec du sport. J'ai commencĂ© Ă  115kg, je suis actuellement Ă  109kg. Mon poids le plus haut est de 128kg il y a 3 ans. Je suis un rééquilibrage alimentaire qu'une diĂ©tĂ©ticienne m'a donnĂ© l'annĂ©e derniĂšre. De ce cĂŽtĂ© pas de problĂšme particuliers. C'est plutĂŽt par rapport au sport que j'ai du mal. Je m'impose 3 sĂ©ances de sport par semaine les Lundi, Mercredi et Vendredi. Je fais alors 25minutes de corde Ă  sauter en fractionnĂ© ce qui correspond Ă  12min d'effort. Mais j'ai mal sur le cotĂ© extĂ©rieur des pieds malgrĂ© mes bonnes chaussures. et j'enchaine sur du crossfit, 3 sĂ©ries de 8 ou 10 exercices en 20sec d'effort/10sec de repos. Je varie les exercices en essayant de faire travailler tout le corps. Exemple 3 bras avec haltĂšre - 1 squat - 4 abdos - 2 gainage J'aimerais savoir si ces exercices sont suffisants pour une perte de graisse. J'ai Ă  ma disposition un vĂ©lo elliptique mais je trouve ça monotone. Je suis Ă  l'Ă©coute de vos propositions pour m'aider Ă  trouver une routine de sport qui me conviendrait. Je remercie par avance ceux qui prendront le temps de me rĂ©pondre E990 Message » 3 mai 2020, 0935 Je suis aussi dans le rééquilibrage alimentaire. Perso, j'ai dĂ©butĂ© Ă  130 kg il y a 10 mois. Je suis Ă  -16 kg. Ça a Ă©tĂ© difficile pour moi de trouver la routine de sport qui me convient et dont je me lasserais pas parce que trop difficile. Finalement je me suis mise Ă  la marche modĂ©rĂ©e Ă  rapide, 5 km par jour. Tu pourras commencer tous les deux ou trois jours et voir le rythme que tu peux suivre. RĂ©sultat pour moi je perds trois 03 kg par semaine et en plus, ventre et cuisses tonifiĂ©es. Et rappelle toi, ce qui est important avec le sport est de le faire rĂ©guliĂšrement, donc il est important d'avoir une routine Ă  maintenir. Ah j'oubliais, j'utilise aussi le thĂ© noir pu erh en plus de manger sain. C'est un super partenaire minceur c'est pas un laxatif. InvitĂ© Message » 3 mai 2020, 1057 J'ai 37 ans et j'ai pris du poids... je n'ai jamais fait de rĂ©gime ni surveillĂ© mon alimentation. La balance impĂ©dance-mĂštre m'indique 52% d'eau pour 24,3% de graisse or je suis trĂšs cafĂ© pas eau. Pouvez m'expliquer pour l'eau et comment diminuer mon taux de graisse ? Merci d avance pour vos rĂ©ponses. InvitĂ© Message » 3 mai 2020, 1230 J’ai rĂ©cemment pris 6kg je fais maintenant 58kg Ă  22 ans et je fais donc tout depuis maintenant 2 mois et demi pour les reperdre du sport 4 fois par semaine salle de sport, et tous les jours je m’astreins Ă  un rĂ©gime composĂ© de lĂ©gumes, sans graisse quasiment et trĂšs peu de fĂ©culents et glucides, exceptĂ© le matin oĂč je mange de l’avoine. AprĂšs ces 2 mois et demi j’ai perdu
0kg !!! je ne comprends pas
et j’en ai marre de me priver en permanence ! Auriez-vous une explication ? Quelqu’un a dĂ©jĂ  vĂ©cu cela ? InvitĂ© Message » 3 mai 2020, 1315 J'ai dĂ©butĂ© mon rĂ©gime il y a un mois et j'ai perdu 8 kg. Je suis un rĂ©gime hypocalorique et j'alterne avec un rĂ©gime oeuf dur. Je fais du vĂ©lo maison 5 fois par semaine pendant 60 min la sĂ©ance. Mais parfois j'ai trĂšs faim et j'ai peur de ne pas atteindre mon objectif de perdre 30 kg. Au dĂ©but de mon rĂ©gime, je pĂšse 93 kg. SCG Message » 3 mai 2020, 1410 InvitĂ© a Ă©crit Pourquoi manger des mĂ©dicaments alors qu'il y a toujours des effets secondaires ? Beaucoup de personnes en surpoids arrivent Ă  en perdre en faisant du sport et en mangeant moins. Bien dis, il y a un petit hic. Des gens comme moi qui ne peuvent plus faire de sport. J'ai une gonarthrose accompagnĂ©e d'une malformation d'un os, qui fait que ma rotule se dĂ©place de gauche Ă  droite et cela fait trĂšs mal... et mon souhait serait de perdre 15kg avec ce que je peux... car je mange peu pourtant... Cela peut ĂȘtre un travail aussi psychologique... "bien dans sa tĂȘte, bien dans son corps" j'ai fait ce travail dĂ©jĂ  et en me dĂ©gageant des personnes nĂ©gatives, j'ai pu me sentir plus "lĂ©gĂšre" donc certaine de pouvoir perdre... Je cherche des rĂ©ponses quand mĂȘme si il y a des solutions mais je vois que c'est trĂšs vague.... et les pilules, n'oublions pas qu'elles sont lĂ  pour aider non pas pour perdre du poids... rien de magique... limite prendre du laxatif... luxia3 Message » 3 mai 2020, 1420 Voici mon cas que je vais partager avec vous ..... Ma recette Matin 2 yaourts 0% aux fruits ou nature + 2 fruits au choix Midi blanc de poulet grillĂ© ou steak hachĂ© avec lĂ©gumes ou pĂątes ou riz Soir viande grillĂ© ou poissons ou jambon blanc Pas de boissons sucrĂ©e juste Perrier rondelles citron J'aime le resto japonais 1 Ă  2 fois par semaine La patience et aussi la marche tous les soirs mĂȘme 30 minutes. Chou Message » 3 mai 2020, 1451 InvitĂ© a Ă©crit ..du sport 4 fois par semaine salle de sport, et tous les jours je m’astreins Ă  un rĂ©gime composĂ© de lĂ©gumes, sans graisse quasiment et trĂšs peu de fĂ©culents et glucides, exceptĂ© le matin oĂč je mange de l’avoine. AprĂšs ces 2 mois et demi j’ai perdu
0kg !!! Auriez-vous une explication ? C'est normal vous prenez en masse musculaire. Helion Message » 3 mai 2020, 1513 J'aimerais savoir si des pilules brĂ»leurs de graisse ou coupe-faim telles que Anaca 3 ou XLS-mĂ©dical sont fiables. Et si oui, entre les deux par exemple, quelles sont les meilleures ? D'avance merci. InvitĂ© Message » 3 mai 2020, 1531 Alors voilĂ  ça fait 2 mois que je me suis mis au rĂ©gime 1m70 pour 85 kg maintenant je suis Ă  76 kg et toujours la mĂȘme taille Mais je stagne... J'aurais aimĂ© savoir si vous connaissez une solution pour perdre plus et plus vite produit fit etc Ps je ne suis pas de rĂ©gime spĂ©cial juste je mange sainement sans grignoter et je me suis mis Ă  la salle de sport Merci de vos rĂ©ponses InvitĂ© Message » 3 mai 2020, 1558 Je tiens Ă  vous faire partager mon expĂ©rience. J'ai tentĂ© des gĂ©lules type oenobiol, xls, etc. A chaque fois que j'ai fait ces cures, j'ai perdu entre 3 et 5 kg qui revenaient tranquillement s'installer sur un an. J'ai dĂ©cidĂ© de lĂącher ce type de produit pendant quelques annĂ©es. Je dĂ©cide d'aller voir un diĂ©tĂ©ticien qui m'a prescrit un rééquilibrage. J'ai totalement supprimĂ© les sucres gĂąteaux industriels, sucre dans le cafĂ©, viennoiseries et le pain blanc, et diminuĂ© ma quantitĂ© de fromage Ă  30g pesĂ©s par repas. Heureusement je ne suis pas addict aux bonbons et gĂąteaux apĂ©ros. Ensuite il a fallu que je me fasse du pain avec la map avec des farines <80t. Potages et fruits et lĂ©gumes Ă  volontĂ©, 40 Ă  60g de pain par repas ou 100 g de fĂ©culents. J'avais l'obligation de manger deux portions de protĂ©ines par jour, lĂ  ce fut compliquĂ© Ă  gĂ©rer car je n'aime pas la viande. J'ai dĂ» apprendre Ă  jouer avec les protĂ©ines vĂ©gĂ©tales. En plus, j'ai repris une petite activitĂ© lĂ©gĂšre de la marche 1h 2 x par semaine. J'avais arrĂȘtĂ© suite Ă  une reprise d'activitĂ© professionnelle, mon chĂŽmage retrouvĂ© m'a donnĂ© l'occasion de me reprendre en mains. RĂ©sultat, j'ai perdu 3 kg la premiĂšre semaine, puis 1kg par semaine par la suite ; j'ai Ă©chappĂ© Ă  la prise de poids de noĂ«l mais je n'ai pas perdu pendant cette pĂ©riode. Aujourd'hui j'en suis Ă  -12kg, mon poids s'est stabilisĂ© tout seul, je n'ai rien changĂ© ou rajoutĂ©. Et le point positif, c'est que le goĂ»t sucrĂ© des produits m'agresse les papilles maintenant. Alors cela devient beaucoup plus facile, pas de frustration. En fait j'ai juste rĂ©appris Ă  me contenter de produits le plus naturels possible, tout ce qui provient des rayons Ă©picerie Ă  Ă©tĂ© banni de mon frigo. en plus, je vous raconte pas le gain de temps, plus de grande surface pour l'alimentaire, juste les petits marchĂ©s Ă  cotĂ© de chez moi Voila pour ma petite histoire, merci de m'avoir lue. Charlen Message » 3 mai 2020, 1741 Vous parlez beaucoup de risques pour la santĂ© , vous oubliez que 15, 20, 30 kg de trop, c'est plus dangereux que tous les mĂ©docs rĂ©unis ! chris343 Message » 3 mai 2020, 1802 Je suis un homme de 60 ans, il y a 3 ans je suis tombĂ© en grave dĂ©pression, un toubib m'a donnĂ© des tonnes de mĂ©docs Ă  prendre, en mĂȘme temps je me suis mis Ă  boire Ă©normĂ©ment, rĂ©sultat en deux ans je suis montĂ© Ă  125kg au lieu de 80kg habituels, j'ai paniquĂ© bien sur, mon nouveau toubib m'a enlevĂ© tous les mĂ©docs en 3 mois, j'ai arrĂȘtĂ© de boire bien sur, et je me suis remis Ă  bouger en travaillant et en marchant un peu tous les jours, ça a Ă©tĂ© trĂšs dur vu que j'avais tellement de ventre que je devais m’asseoir par terre pour mettre mes chaussures...je suis redescendu petit Ă  petit en mangeant Ă©galement des lĂ©gumes tous les soirs, Ă  82 kg ! J'ai mis quand mĂȘme presque 3 ans, et lĂ , d'un coup, ne faisant plus d'exercices j'ai repris 5kg...... je vais donc recommencer Ă  marcher car le sport Ă  mon avis est le meilleur des remĂšdes pour perdre les kilos que l'on prend avec l'age et les mauvaises habitudes, moi c'est la sĂ©dentaritĂ© qui m'a fait reprendre 5kg, hĂ© oui, la retraite ! Pa64 Message » 3 mai 2020, 1933 Je lis vos messages et je me retrouve moi aussi dans vos envies de mincir. Vivant dans le sud de la France l'Ă©tĂ© arrive rapidement et il faut vite que mes petites bouĂ©es disparaissent. On m'a parlĂ© d'aonori une algue qui absorbe la graisse pendant qu'on dort. J'ai tout essayĂ© et je pense que ça pourrait ĂȘtre une bonne solution non ? Vous en pensez quoi ? A lou Message » 3 mai 2020, 2012 S'il vous plaĂźt ! je cherche un traitement minceur pour perdre du poids en 1mois mais qui n'est pas dangereux pour la santĂ© et bien recommandĂ© par les mĂ©decins ! J'ai pris beaucoup de poids ces derniers temps causĂ© par le stress des examens et des problĂšmes et ça me gĂȘne de ne plus pouvoir porter certains de mes vĂȘtements. J'ai pris de la graisse au niveau des bras, des cuisses, du ventre, et aussi du visage. Faites moi part d'un produit efficace InvitĂ© Message » 3 mai 2020, 2106 Je recherche un programme efficace pour perdre cette fichue culotte de cheval. Je veux perdre en gras et me tonifier, muscler, mais sans prendre en volume au contraire je veux redessiner tout ça et m'affiner. Je fais attention Ă  manger Ă©quilibrĂ©, je fais du vĂ©lo d'appartement, des exercices pour les fessiers, cuisses... mais je ne vois pas de changement. Donc si vous aviez un programme, des conseils... MARIECO Message » 3 mai 2020, 2134 Il faut savoir que rien ne fait maigrir. S'il existait des pilules miracle dĂ©jĂ  ça se saurait et son inventeur serait milliardaire. C'est comme les crĂšmes qui retirent les rides ou les shampooings qui vous font des chevelures Ă©paisses de rĂȘve ! Comme ce marchĂ© s'adresse aux femmes qui sont crĂ©dules et naĂŻves, toutes ces arnaques ont encore de beaux jours devant elles !!! InvitĂ© Message » 3 mai 2020, 2145 Pour maigrir si vous voulez perdre la graisse, vous allez Ă  la salle de sport...mais les muscles que vous allez faire pĂšsent plus que la graisse que vous allez perdre, un petit rĂ©gime en plus et dans quelques mois votre graisse aura fondu et vous aurez des muscles ! mais ne prenez pas de tout ce qui fait maigrir, les tiroirs caisse de ces marchands...certains de ces produits ne sont mĂȘme pas prĂ©parĂ©s en France...alors attention...votre santĂ© est prĂ©cieuse. InvitĂ© Message » 3 mai 2020, 2247 Au risque d'ĂȘtre un peu hors sujet, je voudrais donner un avis concernant les brĂ»les graisses, sachant que j'en ai testĂ© pas mal 1 La plupart du temps, leur effet est mineur, et comme on fait attention Ă  ce que l'on mange pendant qu'on les utilise, on ne peut pas savoir si la perte de poids vient d'eux ou de nos efforts... 2 MĂȘme s'ils Ă©taient efficaces, il faudrait ne pas les arrĂȘter pour ne pas regrossir, ce qui est trĂšs handicapant qui a envie de prendre un complĂ©ment Ă  vie ou presque ou de dĂ©pendre d'un labo pour garder la ligne ? Franck C Message » 3 mai 2020, 2330 La perte de poids n'est pas une affaire de semaines, ou mĂȘme de mois ! J'ai moi mĂȘme Ă©tĂ© longtemps en surpoids, aujourd'hui j'ai une silhouette tout Ă  fait agrĂ©able, sans rĂ©ellement me priver. Et je conserve ce corps depuis presque 10 ans sans faire Ă©normĂ©ment d'efforts ! Comment ? En rééquilibrant totalement mon alimentation et en faisant du sport. Imaginons que vous maigrissiez rapidement sans faire de sport, essayez de visualiser la silhouette flasque que cela vous donnerait... Il n'y a ni secret, ni miracle, ni raccourci, j'en ai bien peur, seulement des efforts Ă  fournir sur le long terme, et un changement en profondeur de vos habitudes alimentaires et sportives. J'ai une amie qui est tombĂ©e malade suite Ă  un rĂ©gime trop draconien, maigrir efficacement demande du temps, le corps a besoin de s'adapter aux changements. InvitĂ© Message » 4 mai 2020, 0922 Afin de mincir, il y a une Ă©tape Ă  rĂ©aliser au prĂ©alable. DĂ©toxifier votre organisme. Vous perdrez dĂ©jĂ  en cm et vous gagnerez en Ă©nergie. Si vous pratiquez un sport ce n'en sera que meilleur. Boire suffisamment d'eau pour Ă©liminer les toxines lors de votre dĂ©tox. InvitĂ© Message » 4 mai 2020, 1012 Perso je prĂ©conise l'alimentation Ă©quilibrĂ©e et le SPORT pour se tonifier - Mais aussi, des produits NATURELS qui sont trĂšs efficaces. Franchement il faut arrĂȘter de prendre des pilules minceur qui sont chimiques et trĂšs mauvaises pour la santĂ© ! Apprenez plutĂŽt Ă  utiliser des produits SAINS et il y en a qui font MINCIR sans avoir Ă  faire de rĂ©gime, sans que l'on reprenne les kilos par la suite ! Juste parce que ces produits vont STABILISER votre corps et renforcer votre systĂšme immunitaire. caroleh Message » 4 mai 2020, 1114 Pour ma part, j'ai perdu tout mon ventre mĂȘme aprĂšs une grossesse en changeant mon petit dĂ©jeuner et grĂące Ă  un Ă©quilibre alimentaire et bien sĂ»r, se bouger un peu chaque jour. MĂ©l79 Message » 4 mai 2020, 1130 Pour ma part au printemps je sais que je dois faire TRES attention Ă  ne pas exagĂ©rer avec la nourriture. MON conseil c'est de bien penser Ă  toutes les exceptions qui sont dĂ©jĂ  planifiĂ©es comme un resto avec une collĂšgue ou le gĂąteau d'anniversaire du weekend... Je sais que j'aurai dĂ©jĂ  du plaisir Ă  ce moment-la donc pas la peine d'exagĂ©rer la semaine. C’est clair pour moi qu'il faut rĂ©duire les calories !! Jenmi Message » 4 mai 2020, 1140 Je souhaiterais savoir quel produit je pourrais prendre pour maigrir car depuis 2 ans je suis en arrĂȘt maladie suite Ă  des hernies cervicales et y a 4 mois je me suis fait opĂ©rer et lĂ  j'ai tjs des problĂšmes aux cervicales ainsi que des pvl aux bras gauches liĂ©s Ă  mes hernies et un soucis avec mon Ă©paule, enfin bref, tout ça pour dire que j'ai pris beaucoup de poids et je me ne supporte plus... Apache Message » 4 mai 2020, 1221 JF a Ă©crit La base rĂ©apprendre Ă  manger sainement en diminuant les sucres rapides, les grosses doses de matiĂšre grasse et j'en passe. Utiliser des produits contenant l'ensemble des apports journaliers que rĂ©clament le corps au quotidien protĂ©ines vĂ©gĂ©tales, vitamines, minĂ©raux 
 80% nutrition / 20% activitĂ© sportive et 100% motivation. Tout est dit AUCUNE gĂ©lule ou poudre de perlimpinpin ne fera perdre de kilos qui ont mis plusieurs semaines, mois, voire annĂ©es Ă  s'installer ou, si c'est le cas, c'est forcĂ©ment en forçant de maniĂšre nĂ©faste le corps ce qui provoque des problĂšmes de santĂ© souvent graves ensuite ! Soyez raisonnable et doux avec votre corps paraĂźtre un brin plus svelte 15 jours sur une plage ne doit pas valoir vos reins pour toute une vie au sens propre !!! Je rejoins totalement le commentaire prĂ©cĂ©dent Ă©liminez les produits laitiers de vache, la charcuterie y compris jambon, les produits transformĂ©s, bref, passez Ă  une alimentation beaucoup plus vĂ©gĂ©tale avec des lĂ©gumineuses et de bonnes huiles avec parcimonie et marcher minimum 30 minutes d'un bon pas chaque jour sans exception bon pour tout santĂ©, moral. Ça prend plus de temps, certes, mais vous n'avez pas besoin de traumatiser votre corps et ça marche !!! cri59 Message » 4 mai 2020, 1337 Moi je fais 100kg pour 1m67 et depuis presque 4 semaines je calcule mes calories je fais trĂšs attention et je vais pour la premiĂšre fois en salle de sport 2 fois par semaine sĂ©ance 30mn de cardio et aprĂšs la muscu 1h30. Je suis une femme qui va sur 50 ans et qui depuis 1 an, c'est vrai que je suis rĂ©glĂ©e aprĂšs rien pendant 3mois puis 3 fois par semaine etc, je pense que la prĂ© mĂ©nopause est lĂ ....mon mĂ©decin m'a dĂ©jĂ  fait des prises de sang, je ne suis pas dans cette tranche mais mes hormones font yoyo. Je fais beaucoup de rĂ©tention d'eau, j'ai un cachet Ă  prendre tous les jours pour cela. La premiĂšre semaine rien de bouger ! j'avais meme pris un peu. La deuxiĂšme semaine 98,9 puis de nouveau 100 et aprĂšs 99,7. Je suis dĂ©moralisĂ©e et devoir payer cher pour voir une diĂ©tĂ©ticienne ne m’intĂ©resse pas. Je sais ce qu'il faut dans l'assiette, plus de lĂ©gumes que de fĂ©culent...etc SI VOUS POUVEZ M 'AIDER par vos conseils, je crois que c'est le moment car mon moral est trĂšs bas, d'avance merci. urielh7 Message » 4 mai 2020, 1405 Moi j'ai commencĂ© une cure de Granions de Chrome il y a quelques jours et je trouve que j'ai en effet moins de pulsions qui me poussent Ă  grignoter du sucrĂ© et mĂȘme Ă  grignoter en rĂšgle gĂ©nĂ©rale. Je ne peux pas dire au niveau de la perte de poids pour l'instant, car j'ai seulement commencĂ© il y a 5 jours, mais vu que j'ai moins la tentation de manger entre les repas, je vais forcĂ©ment perdre dans les jours Ă  venir. J'ai dĂ©jĂ  perdu un peu sur l'ensemble de mon corps et surtout sur le ventre. Ils conseillent une cure de 3 mois, et lĂ  je vais dĂ©jĂ  faire 1 mois pour voir ce que j'en pense. Mais j'avoue que je suis surprise de ne plus avoir les pulsions fortes qui me poussaient Ă  grignoter entre les repas. A suivre ! JoL Message » 4 mai 2020, 1423 RĂ©gime et rĂ©sultat Bonjour, alors voilĂ  d'ici 2 petites semaines je serai Ă  la mer au soleil, donc Ă©videmment vient l'Ă©preuve du maillot de bain... Il y a une semaine je pesais kg pour 1m68, je ne me suis toujours pas pesĂ©e depuis mais tous les jours je fais 50 min de sport et je ne grignote plus entre les repas, je mange assez peu mais pas rien non plus ! Je sens dĂ©jĂ  que mon corps commence Ă  changer, surtout au niveau du ventre et des hanches. Qu'en pensez vous ? D'ici 15 jours combien je pourrai perdre approximativement ? InvitĂ© Message » 26 juin 2020, 1833 Voila les produits et les techniques qui ont fonctionnĂ© pour moi Produits EA FIT, Lypo Lise ou L carnitine ou le VITADRAINE on peut perdre 2-3 kilos Ă  la premiĂšre utilisation aprĂšs le corps risque de s' habituer XLS Medical n' a pas du tout marchĂ© sur moi CrĂȘmes La meilleure Ă  mon avis c'est Clarins Body Fit j"en ai essayĂ© beaucoup Somatoline, Elancyl, Roc, WELEDA, etc avec moins de rĂ©sultats visibles Techniques J'ai essayĂ© le CelluM6 derniĂšre gĂ©nĂ©ration et le Huber Fit et j' ai Ă©tĂ© assez satisfaite pourtant je ne me sens pas Ă  l' aise dans les instituts. Je dirais mĂȘme que le LPG 'Alliance fait des miracles mais ça coĂ»te trĂšs cher Sport Je suis une adepte du Jump Fit pour maigrir vite un cours aĂ©robique sur un trampoline individuel ou des cours de HIIT.High Intensity Interval Training, est une activitĂ© sportive intense qui permet Ă  l'organisme de brĂ»ler un grand nombre de calories en un temps record, mais surtout de continuer Ă  en brĂ»ler pendant prĂšs de 24 heures.Le HIIT c'est assez sportif, tout le monde ne peut pas le faire cependant ...Une banale course Ă  pied toutes les deux jours fait Ă©galement l' affaire... Manue OrlĂ©ans Message » 5 aoĂ»t 2021, 1843 Ce n'est pas qu'une question de volontĂ© car mĂȘme certaines personnes motivĂ©es n'arrivent pas Ă  perdre de poids. Je pense que la base, c'est l'alimentation le nombre de calories ingĂ©rĂ©es doit ĂȘtre en adĂ©quation avec l'activitĂ© et le sport. Pour le reste, si vous avez besoin d'un coup de pouce, mĂȘme psychologique, vous pouvez vous aider d'un draineur qui vous fera Ă©liminer de l'eau diurĂ©tique si vous en avez en excĂšs rĂ©tention. Pour le reste, je pense qu'un bon coach diĂ©tĂ©tique ou sportif donnera davantage de rĂ©sultats qu'un complĂ©ment alimentaire. Vanessa Niort Message » 5 aoĂ»t 2021, 1853 Je prends actuellement le Complexe thermogĂšne de Solgar. Il augmente la combustion des graisses. Je fais du footing plus que de la course Ă  pied et j'ai vraiment l'impression que ça paye. C'est difficile Ă  mesurer Ă©videmment mais je pense que je perds davantage de poids que quand je n'en prenais pas je ne perds pas non plus des kilos mais je pense perdre de la graisse au niveau du ventre. Je suis satisfait de ce complĂ©ment alimentaire minceur. Jeanne Lyon Message » 27 septembre 2021, 1536 Je vous recommande de faire un bilan sur les mĂ©dicaments Ă©ventuels que vous prenez de façon chronique. Cela peut ĂȘtre une pilule contraceptive, un antidĂ©presseur ou je ne sais quoi d'autres. Certains parmi eux font grossir et il suffit d'en changer pour perdre quelques kilos accumulĂ©s depuis que vous le prenez. J'ai eu la surprise de m'en rendre compte quand on m'a changĂ© un mĂ©dicament contre l'hypertension qui ne me suffisait plus pour un autre d'une autre classe thĂ©rapeutique. J'ai perdu 3 kilos, sans rien faire ! C'est un bon dĂ©but pour encourager les efforts Ă  venir ! Juliette 06 Message » 27 septembre 2021, 1545 Tout dĂ©pend de votre IMC. Au delĂ  de 28 vous devez programmer une perte de poids sous contrĂŽle mĂ©dical. Moi j'ai dĂ©cidĂ© de consulter une diĂ©tĂ©ticienne. Elle me rĂ©apprend Ă  manger. On a Ă©tabli des menus en fonction de mes goĂ»ts, de mes habitudes et de mes besoins. Au dĂ©but, j'ai dĂ» peser mes aliments mais on s'habitue vite aux portions autorisĂ©es. Maintenant, je fais ça Ă  l'Ɠil. Ma mutuelle prend en charge 5 sĂ©ances par an Ă  hauteur de 70€ Henner TNS et il n'en faut pas autant que cela. J'ai vraiment perdu du poids intelligemment et progressivement. InvitĂ© Message » 24 novembre 2021, 1045 Je tenais juste Ă  mettre en garde contre les produits minceur miracles. J'en ai essayĂ© beaucoup, peu fonctionnent. Par contre rééquilibrer son alimentation est plus judicieux, en y intĂ©grant des aliments coupe faim le konjac est merveilleux pour ça et en calculant bien ses macronutriments pour chaque repas. La pilule magique pour maigrir sans rien faire ça n'existe pas, la perte de poids est un processus long et non un sprint. J'ai perdu environ 12kg en un an, soit 1kg par mois Ă  peu prĂšs, je pense que j'aurais pu perdre plus, mais j'aurais aussi risquĂ© de reprendre ces kilos rapidement !! Se mettre en dĂ©ficit calorique trop important peu aussi ĂȘtre dangereux, c'est pour ça que je dis souvent que la perte de poids passe essentiellement par un rééquilibrage alimentaire, et bien sur beaucoup de sport !! Bon courage Ă  toutes InvitĂ© Message » 18 mai 2022, 1713 Le problĂšme Ă  la base c'est de pouvoir utiliser un produit pour maigrir. Je dirais qu'il faut dĂ©jĂ  de la volontĂ© et ne pas vouloir Ă  tout prix maigrir vite sans contrainte... Il faut dĂ©jĂ  faire un inventaire de ce que l'on mange et identifier les produits qui ont tendance Ă  faire grossir. Tout est une question d'Ă©quilibre. Je sais que les aliments Ă  IG indice glycĂ©mique Ă©levĂ©s font particuliĂšrement grossir. Il existe des bouquins lĂ  dessus. Il est tout Ă  fait possible de se faire plaisir en mangeant des produits Ă©quilibrĂ©s et contrĂŽler l'indice glycĂ©mique des aliments que l'on consomme. InvitĂ© Message » 10 aoĂ»t 2022, 1216 Tout le monde aimerait garder la ligne tout le temps. Mais je pense que la meilleure mĂ©thode pour maigrir est de pouvoir contrĂŽler sa nutrition et faire trĂšs souvent du sport. Le sport permet de bruler les graisses et tout ce dont le corps n'a pas besoin en matiĂšre de calories. Maintenant, si l'on se nourrit avec des nourritures trĂšs riches tout le temps sans faire du sport, l'objectif de maigrir ne sera jamais atteint. RĂ©pondre Autres discussions qui pourraient vous intĂ©resser
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